Kat-tya
14.11.2020 12:14
Дневник питания за 13.11.2020
Вчерашний рацион записала с опозданием на день.
Несмотря на запеченую буженину из индейки, соблазнилась на вареники с творогом.
Несмотря на запеченую буженину из индейки, соблазнилась на вареники с творогом.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Teos |
125
|
83.5 | 10 | 2.5 | 5.3 |
| Варенье из малины |
10
|
27.3 | 0.1 | 0 | 7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
20
|
12.4 | 0.6 | 0.7 | 0.9 |
| Итого | 355 | 125 | 10 | 3 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Шоколад полугорький |
24
|
131.8 | 1.1 | 8.5 | 12.6 |
| Итого | 374 | 135 | 1 | 8 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп из чечевицы простой (К) |
150
|
45.2 | 2.3 | 1.8 | 4.8 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 45 | 2 | 1 | 4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вареники, по 2-174 |
250
|
430 | 30 | 16 | 40.5 |
| Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| Варенье из малины |
20
|
54.6 | 0.1 | 0 | 14.1 |
| Итого | 300 | 546 | 30 | 22 | 55 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Шоколад полугорький |
24
|
131.8 | 1.1 | 8.5 | 12.6 |
| Итого | 374 | 135 | 1 | 8 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
50
|
117.5 | 3.8 | 0.4 | 24.6 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
50
|
150 | 10.3 | 11.5 | 1.3 |
| Итого | 100 | 267 | 14 | 11 | 25 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вино, столовое, красное |
75
|
63.8 | 0.1 | 0 | 2 |
| Ряженка 4,0% жирности |
200
|
134 | 5.6 | 8 | 8.4 |
| Риет из скумбрии |
20
|
47.1 | 2.3 | 3.9 | 0.7 |
| Итого | 295 | 244 | 8 | 11 | 11 |
| Итого за день | 2048 | 1499 | 68 | 67 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
