Kat-tya
18.11.2020 21:14
Дневник питания за 18.11.2020
На весах +1 кг...
Вес, конечно,гуляет туда-сюда килограмм, но все же приятно, когда "туда", а не "сюда".
Уже привыкла две недели ниже 80, а тут снова "8" увидела.
Расстроилась, накатила Куба-либре: вчера в Бургер-кинге вручили бутылку Пепси-лайт. Так что коктейль был диетическим))) Пропорции не выдержала - ром не чувствовался.
Вообще мечта научится делать несколько коктейлей и иметь дома ингредиенты. Иногда приятно вечером посидеть под приятную музыку.
В свою пользу: сделала комплекс на тренажёрах. Калории в основном за счёт масла оливкового (с моцареллой) и подсолнечного (с квашеной капустой), а также шмата индейки - косо отрезала. И рейтинг вполне себе ничего - хотя специально не старалась.
Вес, конечно,гуляет туда-сюда килограмм, но все же приятно, когда "туда", а не "сюда".
Уже привыкла две недели ниже 80, а тут снова "8" увидела.
Расстроилась, накатила Куба-либре: вчера в Бургер-кинге вручили бутылку Пепси-лайт. Так что коктейль был диетическим))) Пропорции не выдержала - ром не чувствовался.
Вообще мечта научится делать несколько коктейлей и иметь дома ингредиенты. Иногда приятно вечером посидеть под приятную музыку.
В свою пользу: сделала комплекс на тренажёрах. Калории в основном за счёт масла оливкового (с моцареллой) и подсолнечного (с квашеной капустой), а также шмата индейки - косо отрезала. И рейтинг вполне себе ничего - хотя специально не старалась.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
20
|
12.4 | 0.6 | 0.7 | 0.9 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
30
|
70.5 | 2.3 | 0.2 | 14.8 |
| Печень трески. Консервы |
15
|
92 | 0.6 | 9.9 | 0.2 |
| Риет из Скумбрии Пикантный [Меридиан] |
15
|
52.5 | 2.4 | 4.2 | 1.2 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
60 | 4.1 | 4.6 | 0.5 |
| Итого | 300 | 289 | 10 | 19 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Шоколад молочный |
15
|
83.1 | 1.5 | 5.2 | 7.6 |
| Итого | 265 | 85 | 1 | 5 | 8 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
75
|
126.8 | 13.5 | 6.8 | 2.3 |
| Варенье из малины |
5
|
13.7 | 0 | 0 | 3.5 |
| Итого | 80 | 140 | 13 | 6 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 4,0% жирности |
250
|
167.5 | 7 | 10 | 10.5 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
40
|
92.8 | 2.1 | 0.1 | 20.4 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Сахар песок |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Подсолнечное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Итого | 400 | 358 | 10 | 17 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, только мясо, запечённая |
150
|
238.5 | 43.6 | 5.8 | 0 |
| Горошек зелёный, замороженный |
70
|
53.9 | 3.7 | 0.3 | 6.4 |
| Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве |
30
|
84 | 8.3 | 5.1 | 0.9 |
| Оливковое масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Вино, столовое, красное |
75
|
63.8 | 0.1 | 0 | 2 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
25
|
58.8 | 1.9 | 0.2 | 12.3 |
| Сыр Креметте [Хохланд] |
10
|
29.7 | 0.6 | 2.9 | 0.3 |
| Печень трески. Консервы |
15
|
92 | 0.6 | 9.9 | 0.2 |
| Риет из Скумбрии Пикантный [Меридиан] |
10
|
35 | 1.6 | 2.8 | 0.8 |
| Итого | 392 | 718 | 60 | 33 | 22 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пепси Лайт |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ром, дистиллированный, 80 градусов (40 проц. спирта) |
20
|
46.2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 270 | 46 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
250
|
100 | 7.5 | 2.5 | 10 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
40
|
92.8 | 2.1 | 0.1 | 20.4 |
| Итого | 290 | 192 | 9 | 2 | 30 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная, квашеная |
200
|
46 | 3.6 | 0.2 | 6 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 215 | 155 | 3 | 10 | 11 |
| Итого за день | 2212 | 1986 | 109 | 95 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Новые рецепты
Борщ Экспресс
77.5
7.7
4.5
1.5
4
Пирог со сливами
242.6
5.4
12.5
26.7
1
Желудки бройлеров тушеные
217.9
26.2
11.7
2.9
9
Интересные блоги
10-09-2025
Дневник питания за 10.09.2025
Сегодня меня обуял исследовательский пыл, и ёжики ...
10-09-2025
Великий фильм, вышедший в ссср
Несколько дней назад случайно нашёл в ютубе ролик ...
08-09-2025
Дневник питания за 08.09.2025
По ощущениям - я стала есть больше, чем надо бы. Н...
Лучшие рационы
