Дневник питания за 19.11.2020

Курага, шоколад, козинак ...
Блиииин, ну хорошие же продукты (((((

Вся надежда на пилатес и баню.
Вес снова качнулся ниже 80. Держу кулачки.

До цели - 78 - осталось две недели.
Опять иду с отставанием в два кг.
Лентяйка и слабачка🥴

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	75	126.8	13.5	6.8	2.3
Варенье из малины	7	19.1	0	0	4.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	20	12.4	0.6	0.7	0.9
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	30	70.5	2.3	0.2	14.8
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	60	4.1	4.6	0.5
Итого	352	290	20	12	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	45	104.4	2.3	0.1	23
Итого	45	104	2	0	23

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Шоколад молочный	30	166.2	2.9	10.4	15.1
Морская капуста (ламинария) сушеная	3	6.2	0.2	0	0.8
Итого	333	175	3	10	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	30	70.5	2.3	0.2	14.8
Печень трески. Консервы	30	183.9	1.3	19.7	0.4
Вино, столовое, красное	50	42.5	0	0	1.3
Индейка, только мясо, запечённая	100	159	29.1	3.8	0
Горошек зелёный, замороженный	100	77	5.2	0.4	9.1
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Подсолнечное масло	7	62.9	0	7	0
Сахар песок	3	12	0	0	3
Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве	35	104.7	7.8	7.7	0.8
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Итого	460	780	47	44	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Шоколад полугорький	36	197.6	1.6	12.7	18.9
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	45	104.4	2.3	0.1	23
Итого	331	304	4	12	42

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки, сушеные	40	233.6	8.3	20.6	4.6
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	300	276	8	20	15

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	250	2	0	0	0
Итого за день	2071	1933	85	100	154

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Галина 20.11.2020 07:50

Ага, хорошие, когда спят зубами к стенке))) С такими "хорошими" продуктами очень аккуратно надо. С улыбкой

Фая 20.11.2020 08:10

Насчёт кураги согласна,а вот козинак и шоколад не совсем уж и хорошие.Если только шоколад не 90,100%

Kat-tya 20.11.2020 09:51

Фая, ну как прочитаешь, то все зло от газировки и бургеров.
Козинак я ем и за сладкое и за семечки - в семечках много полезного. Другое дело, что упаковку (50г) предполагалось делить на три порции....
Шоколад тоже, если по три дольки (один сегмент), то тоже ничего страшного.
Но ведь так трудно остановится (((((

Joy Toy 20.11.2020 10:09

Kat-tya, Чем гозировка хуже козинак? Семечки, ну ок! А сахарный сироп. Или сахар в газировке вредней сахара козинак? Лопну от смеха!

Только не говорите про "мёд" в составе, тем более в покупном продукте производимом в промышленном масштабе.

Evil Pechenka 20.11.2020 13:57

Joy Toy, газировка лучше — есть Pepsi Light и Coca-Cola Zero — они без сахара.

Kat-tya 20.11.2020 18:12

Joy Toy, сахар и сахар. В козинаках есть семечки и они хорошая еда в принципе. Пусть калорийная, пусть жирная, Но это хороший продукт. А в газировке вообще ничего хорошего, даже сама вода "испорчена" сахаром и другими добавками.