Дневник питания за 21.11.2020

Ну в общем фантазии о здоровом питании овощами, фруктами и супом разбились вдребезги. Притопала в любимую кафешку и взяла свой стандартный набор: хачапури-пахлава-капуччино. Привет каллории ✌️
Прошла, правда, 10К. От Тверской до Третьяковской даже 10К шагов нет, оказывается. (((
Заметила приятные вещи: на середине хачапури наелась (... ну не оставлять же ...) и пахлавы тоже могло бы хватить вполне половинки. В общем надо в кафе по возможности приносить контейнер и забирать с собой (не уверена, что объедки упакуют))) ).
Выбираю кислородный концентратор - сделаю себе подарок на НГ. Нет, пожалуй, на Именины. К НГ чего-нибудь другого прикуплю. Ещё прохождение испытательного срока между ними - трясусь как осиновый лист - косячу с завидной регулярностью ((((

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники (К)	70	151.3	12.2	8.1	7
Сметана 20% жирности	10	20.6	0.3	2	0.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	20	12.4	0.6	0.7	0.9
Морская капуста (ламинария) сушеная	3	6.2	0.2	0	0.8
Вода	100	0	0	0	0
Мед пчелиный	7	23	0.1	0	5.6
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	20	47	1.6	0.2	9.7
Колбаса сырокопченая, брауншвейгская	13	63.8	3.6	5.5	0
Итого	443	326	18	16	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хачапури по Аджарски [Этаж]	1.5	882	60	47.6	45.3
Пахлава Бакинская [Сладости Востока]	110	486.2	9.4	17.8	72.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	50	22.5	1.5	0.8	2.4
Итого	610	1392	71	66	119

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко (Запекание)	100	40.5	0.4	0.3	8.4
Шоколад полугорький	6	32.9	0.3	2.1	3.2
Итого	106	73	0	2	11

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая)	150	73.5	1.2	0.5	14.4
Итого	150	73	1	0	14
Итого за день	1309	1865	91	85	170