Kat-tya
24.11.2020 18:26
Дневник питания за 24.11.2020
Оттянулась пастой сегодня - не знала, куда пристроить баклажаны.
Любимая паста с томатами, баклажанами и свежей моцарелой.
Моцарелла, правда, была заменена на сулугуни - уже начал плесенью
покрываться - но от замены блюдо во вкусе почти не потеряло.
Объемчик макаронов можно подсократить в пользу соуса и будет просто
супер - последние три-четыре ложки насильно в себя запихивала - на
дне ведь самое вкусное.
На весах показалась заветная цифра 78,+. Шанс дойти у 02.12 до 78 становится ощутимее.
Объёмы при обмере увеличились... И как-то нелогично: талия увеличилась, живот , если это так можно назвать, уменьшился, бедра на месте.
На весах показалась заветная цифра 78,+. Шанс дойти у 02.12 до 78 становится ощутимее.
Объёмы при обмере увеличились... И как-то нелогично: талия увеличилась, живот , если это так можно назвать, уменьшился, бедра на месте.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40.2 | 1.4 | 0.3 | 8 |
| Авокадо |
30
|
48 | 0.6 | 4.4 | 0.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
20
|
10.8 | 0.6 | 0.5 | 1 |
| Творог 9% жирности |
75
|
126.8 | 13.5 | 6.8 | 2.3 |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 73% в сух. в-ве |
20
|
70 | 1.2 | 6.9 | 1.1 |
| Сироп, кленовый |
7
|
18.2 | 0 | 0 | 4.7 |
| Чернослив (слива сушеная) |
25
|
64 | 0.6 | 0.2 | 14.4 |
| Итого | 597 | 380 | 18 | 19 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Желе из черной смородины (К) |
1
|
42.9 | 3.6 | 0.3 | 5.3 |
| Суп тыквенный (К) |
250
|
131 | 3 | 8.8 | 9.8 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
10
|
39.2 | 3.6 | 2.5 | 0.3 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Печень трески. Консервы |
20
|
122.6 | 0.8 | 13.1 | 0.2 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Хурма |
100
|
67 | 0.5 | 0.4 | 15.3 |
| Итого | 838 | 531 | 20 | 34 | 32 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гранат |
60
|
43.2 | 0.4 | 0.4 | 8.7 |
| Паста "помодоро & баклажаны" (К) |
1
|
628.3 | 33 | 29.7 | 53.8 |
| Итого | 620 | 671 | 33 | 30 | 62 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
10
|
58.4 | 2.1 | 5.1 | 1.1 |
| Сахар песок |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 263 | 72 | 2 | 5 | 4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
18
|
41.8 | 0.9 | 0.1 | 9.2 |
| Итого | 218 | 121 | 6 | 2 | 17 |
| Итого за день | 2536 | 1777 | 81 | 90 | 149 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Борщ Экспресс
77.5
7.7
4.5
1.5
4
Грибы с Овощами тушеные
59.6
12.5
2.9
19.3
35
Котлеты
330.9
10.7
27.8
8.3
0
Интересные блоги
10-09-2025
Дневник питания за 10.09.2025
Сегодня меня обуял исследовательский пыл, и ёжики ...
10-09-2025
Великий фильм, вышедший в ссср
Несколько дней назад случайно нашёл в ютубе ролик ...
14-09-2025
Дневник тренировок за 14.09.2025
Участвовала сегодня в забеге на 5 км. Решила, что ...
Лучшие рационы
