Дневник питания за 28.11.2020

Всю неделю стресс от работы: косячу по страшному.
В выходные два хвоста надо подтянуть: большой и маленький. И личные развлекательные планы есть. Опять, боюсь, выберу лежать с планшетом и сериалом ...
Организм сразу потянулся к нехорошим излишествам типа сала.
Ну и пускай.
Включился режим выживания. Правильной девочкой буду потом - и то, если не выгонят...

UPD: досмотрела 4й сезон Короны

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	50	408	0.7	45	0
Йогурт 6% жирности, 5% белка, сладкий	140	156.8	7	8.4	11.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Хлеб чиабатта	50	131	3.9	1.9	23.9
Вода	200	0	0	0	0
Итого	660	708	12	55	36

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Славяновская	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	100	816	1.4	90	0
Хлеб чиабатта	50	131	3.9	1.9	23.9
Вино, столовое, красное	100	85	0.1	0	2.6
Итого	250	1032	5	91	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикос, семя костянки	20	104	5	9.1	0.6
Чернослив (слива сушеная)	100	256	2.3	0.7	57.5
Желе из черной смородины (К)	1	42.9	3.6	0.3	5.3
Итого	257	402	10	10	63

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста "помодоро & баклажаны" (К)	1	612.1	32.3	27.6	55.3
Вино, столовое, красное	75	63.8	0.1	0	2
Итого	663	675	32	27	57
Итого за день	2430	2819	61	185	183

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Svetlana 28.11.2020 20:57

Что такое 4-й сезон короны? Нам и второго хватает.... (((

Kat-tya 28.11.2020 22:16

Svetlana, Сериал английский "Корона" (Crown). Про действующую английскую королеву Елизавету 2 и БКС. Очень качественный и скрупулёзно поставленный сериал.
Первый и второй посмотрела взахлёб, третий уже поспокойнее. Четвертый ... - пока не понимаю, как относиться. Мне Тетчер больше всех симпатична. Но она мне ещё с "Железной леди" была симпатична.

Svetlana 28.11.2020 22:18

Kat-tya, заинтересовали, надо будет посмотреть)