Kat-tya
29.11.2020 20:06
Дневник питания за 29.11.2020
Рацион так себе. Спала до 10, потом валялась до 12...
Ну хоть калорий нормально и 10К находила - на рынок и обратно.
Купила корень сельдерея - много про него слышала - надо осваивать.
Привезли мой кислородный генератор. Ещё не опробовала. Там вроде бы нужна дистиллированная вода. Пошла читать инструкцию.
Ну хоть калорий нормально и 10К находила - на рынок и обратно.
Купила корень сельдерея - много про него слышала - надо осваивать.
Привезли мой кислородный генератор. Ещё не опробовала. Там вроде бы нужна дистиллированная вода. Пошла читать инструкцию.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вареники с Творогом [Перекресток] |
120
|
229.2 | 11.4 | 5.8 | 33 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
20
|
10.8 | 0.6 | 0.5 | 1 |
| Рыбий жир из печени трески |
5
|
45.1 | 0 | 5 | 0 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 465 | 328 | 12 | 15 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад полугорький |
50
|
274.5 | 2.3 | 17.7 | 26.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 300 | 277 | 2 | 17 | 27 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Калина |
15
|
3.9 | 0.1 | 0.2 | 1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Авокадо |
60
|
96 | 1.2 | 8.8 | 1.1 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Уксус бальзамический |
5
|
4.4 | 0 | 0 | 0.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Абрикос, семя костянки |
25
|
130 | 6.3 | 11.4 | 0.7 |
| Хурма |
100
|
67 | 0.5 | 0.4 | 15.3 |
| Итого | 595 | 526 | 16 | 39 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
100
|
67 | 0.5 | 0.4 | 15.3 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
60
|
88 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Запекание) |
40
|
20.5 | 1.1 | 1 | 1.8 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Картофель (Запекание) |
30
|
21.7 | 0.6 | 0.1 | 4.6 |
| Кабачок (Запекание) |
30
|
6 | 0.2 | 0.1 | 1.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Итого | 640 | 338 | 17 | 16 | 27 |
| Итого за день | 2000 | 1471 | 48 | 89 | 112 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
