Дневник питания за 30.11.2020

Писать ничего не буду.
Стыдно.
Завтра обещаю исправиться: сварила тыкву - будет супчик, запекла лосось - будет рыбка. Забыла запечь, ну отварю, значит, на пару корень сельдерея - будет полезный гарнир (если это вообще получится съедобно).
На завтрак постараюсь сделать сырнички.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Рыбий жир из печени трески	5	45.1	0	5	0
Вареники с Творогом [Перекресток]	120	229.2	11.4	5.8	33
Итого	365	328	12	15	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	60	218.4	13.9	17.7	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	50	116	2.6	0.2	25.5
Итого	110	334	16	17	25

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	250	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельные чипсы, обычные, соленые	100	532	6.4	34	50.7
Готовый завтрак, овсяные подушечки, QUAKER	100	379	11.4	4.8	69.5
Итого	200	911	17	38	120

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Калина	30	7.9	0.1	0.5	2
Абрикос, семя костянки	20	104	5	9.1	0.6
Миндаль	20	121.8	3.7	10.7	2.6
Итого	70	233	8	20	5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	250	2	0	0	0
Итого за день	1245	1812	55	92	187

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Elena 01.12.2020 02:43

Я так и не поняла, за что стыдно то? Ну разве что за красные бжу, но это все так индивидуально.

Nyushiki 01.12.2020 06:00

Чипсики!!!
Мне на выходных тоже захотелось чего-то такого.. Попробовала сделать попкорн без масла, в микроволновке. Получилось Подмигиваю

Kat-tya 01.12.2020 09:24

Nyushiki, мне их совсем не хотелось. Выездной день. После завтрака совсем не хотелось ничего с собой устраивать (хотя есть индейка и сыр), и как всегда по дороге пришлось перехватиться "чем бог послал".
Даже воды забыла взять.