Дневник питания за 09.12.2020

Неделю не писала ничего. В результате ещё и отключили от развернутой версии.
За неделю была позволена себе масса нехороших излишеств - сало, творожная масса, пироженки. Вес колебнулся вверх на 1,5 кг.
Буду исправляться.
Цель на 2.12 - 78 кг не достигнута
Факт на 2.12 - 79,5
Все равно считаю, что результат хороший - учитывая мою недисциплинированность. Главное, что уже 2-3 недели уверенно зависает ниже 80.
Следующая станция - 76 кг - 74 дня/ 1457 калорий/ 21.02.2021
Старт.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожная масса Александров	100	344	7.7	20.7	31.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	20	12	0.6	0.6	0.9
Вода	100	0	0	0	0
Итого	420	358	8	21	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Славяновская	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Драники картофель+кабачок (К)	10	317.8	8.6	22.3	19.9
Сметана 20% жирности	30	61.8	0.8	6	1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Шоколад полугорький	12	65.9	0.5	4.2	6.3
Итого	582	448	9	32	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи из шпината и щавеля_без мяса (К)	250	30	1	1	4.3
Яйцо куриное вареное вкрутую	30	47.6	3.8	3.5	0.2
Сметана 20% жирности	7	14.4	0.2	1.4	0.2
Хлеб чиабатта	15	39.3	1.2	0.6	7.2
Паштет Мясной Печеночный [Рублевский МПЗ]	20	68	2.8	6.2	0
Огурец грунтовый	20	2.8	0.2	0	0.5
Итого	342	202	9	12	12

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шампиньоны фаршированные 01 (К)	200	167.6	12.4	11.2	3.8
Итого	200	167	12	11	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко (Запекание)	100	40.5	0.4	0.3	8.4
Шоколад полугорький	6	32.9	0.3	2.1	3.2
Итого	106	73	0	2	11
Итого за день	2250	1249	40	80	88