Дневник питания за 11.12.2020

Жиры выигрывают с разгромным счётом )))
Но в целом неплохо.
Главное, что калорийность в пределах.
Сегодня прошла ознакомительную тренировку по скалолазанию. Руки отвалились на половине тренировки. Как всегда: то, что со стороны выглядит как простецкая фигня на деле оказалось совсем не фигнёй. И энтузиазм как то поутих.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырок творожный сладкий 16,5% жирности, ванильный, неглазированный	100	238	12	16.5	9.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	20	12	0.6	0.6	0.9
Вода	100	0	0	0	0
Итого	420	252	12	17	10

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Славяновская	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Яблоко (Запекание)	100	40.5	0.4	0.3	8.4
Итого	350	43	0	0	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Шоколад молочный	25	138.5	2.5	8.7	12.6
Итого	275	141	2	8	13

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста "помодоро & баклажаны" (К)	1.5	942.5	49.6	44.5	80.6
Итого	840	942	49	44	80

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко (Запекание)	100	40.5	0.4	0.3	8.4
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Итого	105	56	0	0	12

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Калина	20	5.3	0.1	0.3	1.3
Итого	20	5	0	0	1
Итого за день	2210	1440	65	71	127

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анжела 11.12.2020 23:59

Сильно... скалолазание... скалодром... интересно...

Nyushiki 12.12.2020 07:04

зато энергии затрачивается при лазании уйма. И тело все напрягается, не только руки. Все подтягиваться будет.

Kat-tya 12.12.2020 09:43

Nyushiki, да, там в облаках не полетаешь: 100% концентрация

Ilana 12.12.2020 10:48

я один раз попробовала на скалодроме, поняла , что этот спорт не для меня..а со стороны все очень просто выглядит.. думаю этот спорт подходит людям с малым весом тела

Kat-tya 12.12.2020 13:06

Ilana, ну как спорт я не рассматриваю: хотелось попробовать. Плюс во многих местах есть стенки: подходи и лезь.
Хотелось именно попробовать - а тут, оказывается, в мою карту входит бесплатная вводная тренировка.
Как говорится, звёзды сошлись.