Kat-tya
12.12.2020 19:32
Дневник питания за 12.12.2020
Начинается предновогодняя суета: закупилась сухофруктами и орехами
для кекса.
Завтра в меню должна появится селёдка под шубой - захотелось чего-то .
Вскрыта банка икры.
С борщом неприятность вышла: получился не борщ, а какие-то жидкие щи. Съедобно, но хотелось то борща...
Орехи самым беспардонным образом добавили мне 400 калорий. С пельменЯми в обед погорячилась: 20 перебор, надо было как обычно 12.
Ну и ладно. Зато я находила 17К и кучу дел переделала.
Притащила плиткорез: приближается час Х - укладка плитки в ванной.
Завтра в меню должна появится селёдка под шубой - захотелось чего-то .
Вскрыта банка икры.
С борщом неприятность вышла: получился не борщ, а какие-то жидкие щи. Съедобно, но хотелось то борща...
Орехи самым беспардонным образом добавили мне 400 калорий. С пельменЯми в обед погорячилась: 20 перебор, надо было как обычно 12.
Ну и ладно. Зато я находила 17К и кучу дел переделала.
Притащила плиткорез: приближается час Х - укладка плитки в ванной.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники (К) |
100
|
212.5 | 18 | 12 | 7.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сметана 20% жирности |
10
|
20.6 | 0.3 | 2 | 0.3 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
20
|
12 | 0.6 | 0.6 | 0.9 |
| Итого | 335 | 263 | 19 | 14 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Славяновская |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмени Особые со Сливками [Сибирская Коллекция] |
200
|
520 | 22 | 26 | 50 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Шоколад молочный |
12
|
66.5 | 1.2 | 4.2 | 6 |
| Итого | 482 | 630 | 23 | 34 | 57 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб чиабатта |
30
|
78.6 | 2.3 | 1.1 | 14.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Итого | 37 | 131 | 2 | 6 | 14 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ без мяса (К) |
250
|
31.8 | 1 | 1.5 | 3.8 |
| Сметана 20% жирности |
7
|
14.4 | 0.2 | 1.4 | 0.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
15
|
30.2 | 1 | 0.2 | 6 |
| Хлеб чиабатта |
30
|
78.6 | 2.3 | 1.1 | 14.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
12
|
89.8 | 0.1 | 9.9 | 0.1 |
| Икра кеты зернистая, соленая |
30
|
74.7 | 9.5 | 4 | 0.3 |
| Фисташки солёные, сухая обжарка |
45
|
256.1 | 9.5 | 20.6 | 7.8 |
| Макадамия, орех |
20
|
143.6 | 1.6 | 15.2 | 1 |
| Итого | 409 | 719 | 25 | 53 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
112
|
42.6 | 0.9 | 0.2 | 8.4 |
| Фейхоа |
25
|
15.3 | 0.2 | 0.1 | 2.2 |
| Хурма |
150
|
100.5 | 0.8 | 0.6 | 23 |
| Итого | 287 | 158 | 1 | 0 | 33 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2200 | 1904 | 72 | 110 | 152 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
