Kat-tya
02.01.2021 13:54
Дневник питания за 01.01.2021
9:37
Ну что, в добрый путь!
Старт нового года.
Прошлый, лично для меня, был очень хорошим. Надеюсь, что и 2021 поможет определиться с дорогой в светлое будущее.
Написала свои 100 целей. И одна из них, завершить похудательную эпопею, которую я затягиваю своей недисциплинированностью.
Выехала в Красную поляну.
Очень хочется, чтобы отдых удался.
Всех ещё раз с праздником и длинными выходными!
15:30
В поездах теперь кормят ( чуть ли не диетически): у нас была вареная курица с макарошками, плюс немного вареной морковки и какой-то непонятный зелено-желтый соус . Не шедевр кулинарии, конечно, но вполне съедобно.
Для дороги, да ещё и поездом, вполне приличный рацион нарисовался. Даже кое-какой баланс получился: неплохо по белкам и жирам, вполне прилично по клетчатке и воде. Некоторый перекос по у/в, но я сознательно брала в дорогу мандаринки и банан , а тут ещё и макарошки. И кокосовое молоко надо было допить, чтобы за неделю не испортилось (пила с ананасовым соком - остатки ингредиентов от новогодней пинаколады).
Но калорийность нормальная. Последний раз поела в 20:00 - мандаринка.
Даже 5К шагов находила за день, из них 1К+ в поезде )))
Ну что, в добрый путь!
Старт нового года.
Прошлый, лично для меня, был очень хорошим. Надеюсь, что и 2021 поможет определиться с дорогой в светлое будущее.
Написала свои 100 целей. И одна из них, завершить похудательную эпопею, которую я затягиваю своей недисциплинированностью.
Выехала в Красную поляну.
Очень хочется, чтобы отдых удался.
Всех ещё раз с праздником и длинными выходными!
15:30
В поездах теперь кормят ( чуть ли не диетически): у нас была вареная курица с макарошками, плюс немного вареной морковки и какой-то непонятный зелено-желтый соус . Не шедевр кулинарии, конечно, но вполне съедобно.
Для дороги, да ещё и поездом, вполне приличный рацион нарисовался. Даже кое-какой баланс получился: неплохо по белкам и жирам, вполне прилично по клетчатке и воде. Некоторый перекос по у/в, но я сознательно брала в дорогу мандаринки и банан , а тут ещё и макарошки. И кокосовое молоко надо было допить, чтобы за неделю не испортилось (пила с ананасовым соком - остатки ингредиентов от новогодней пинаколады).
Но калорийность нормальная. Последний раз поела в 20:00 - мандаринка.
Даже 5К шагов находила за день, из них 1К+ в поезде )))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь под Шубой [Перекресток Зеленый] |
160
|
310.4 | 6.6 | 26.1 | 12.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное |
20
|
39.4 | 0.4 | 4.3 | 0.6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное |
100
|
197 | 2 | 21.3 | 2.8 |
| Сок ананасовый |
150
|
78 | 0.5 | 0.2 | 17.7 |
| Итого | 830 | 626 | 9 | 51 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Славяновская |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клементины |
300
|
141 | 2.6 | 0.5 | 31 |
| Банан |
200
|
192 | 3 | 1 | 42 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое |
100
|
179 | 24.8 | 8.2 | 0 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
250
|
245 | 9 | 1 | 50 |
| Морковь отварная по 2-40 |
20
|
6.6 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Орешек со Сгущенкой [Лента] |
20
|
81.6 | 1.2 | 4 | 10.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 1140 | 847 | 40 | 14 | 135 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2670 | 1474 | 50 | 66 | 168 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Анжела
02.01.2021 14:17
Ну что ж, удачи в продолжении похудательной деятельности...)))
