Дневник питания за 02.01.2021

8:58
Завтрак с видом на море, хоть и из окна поезда. Жизнь начинается!
13:57
Жду заселения. Зашла в кафе. Жду хачапурик. Пью капуччино.
Начала исследование местности.
Норма каллормй уже выбрана и прилично превышена, а впереди ещё ужин.
Но от обилия впечатлений, смены климата и вообще от дороги дискомфортно и , похоже, заболит голова. Поэтому не буду сегодня нарягать организм. Тем более, что уже прошла 10К. Заселюсь и пойду СПА.
19:15
Отужинала. Нормально, но не вау.
СПА удался, а открытый бассейн с видом на горы это чудо-чудесное ©.
На браслете 13К шагов.
Тело ноет. Голова порывается разболеться, но сдерживается.
Глаза сами закрываются.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Славяновская	150	0	0	0	0
Колбаса сырокопченая, московская	20	94.6	5	8.3	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	370	96	5	8	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	200	192	3	1	42
Клементины	200	94	1.7	0.3	20.6
Итого	400	286	4	1	62

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса сырокопченая, московская	20	94.6	5	8.3	0
Итого	20	94	5	8	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Сахар рафинад	5	20	0	0	5
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Хачапури по-Аджарски [Джон Джоли]	1	1276	58.4	79	83
Итого	605	1327	60	80	90

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Компот грушевый по 2-118	500	275	0.5	0.5	67
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	100	149	6	1.7	26.2
Печень куриная (Запекание)	70	89.7	13.3	3.8	0.5
Сметана 20% жирности (Запекание)	10	19.8	0.2	1.9	0.3
Морковь (Запекание)	10	3.4	0.1	0	0.7
Бисквитный пирог, готовый	50	129	3	0.4	28.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Огурцы маринованные, сладкие	30	27.3	0.2	0.1	6
Суп куриный с рисом	150	106.7	6.3	4.5	10.5
Итого	1120	801	29	13	140
Итого за день	2515	2606	104	111	293