Дневник питания за 03.01.2021

Завтрак на 500 кал это сильно )))
Хотя и есть не особо хотелось и набрала всего по капелюшечке.
Ещё предполагалась булочка с маслом, но будка оказалась невозможно невкусной, а масло спредом (хотя в интернете зачастили статьи о чудодейственной пользе среда перед сливочным маслом).
Попробовала печеную тыкву. Вполне. По вкусу напоминает жареную морковку (тоже было приятное открытие).
На ужин был гуляш и макарошки (с подливкой) - ням-ням.
Горнолыжный сезон открыт!
Поджулила: поставила низкую активность на эту неделю )))
p.s. Откуда в джеме витамины? Они же варены перевыварены ..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное, омлет	100	154	10.6	11.7	0.6
Запеканка творожная	100	153.3	16.4	3.4	13.5
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Тыква крупноплодная, все сорта, печеная без соли	15	5.6	0.1	0.1	0.9
Творог 9% жирности	30	50.7	5.4	2.7	0.9
Капуста белокочанная	20	5.6	0.4	0	0.9
Свекла, вареная	20	8.8	0.3	0	1.6
Помидор (томат), парниковый	20	2.8	0.1	0	0.8
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	15	39.8	2.1	3.2	0.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	0	0	0	0	0
Улитка с Изюмом [SPAR]	2	5.9	0.1	0.2	1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	15	9	0.5	0.5	0.7
Черносмородиновый джем	10	28.4	0.1	0	7.3
Вода	200	0	0	0	0
Итого	767	507	36	25	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клементины	100	47	0.9	0.2	10.3
Итого	100	47	0	0	10

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Улитка с Изюмом [SPAR]	100	295	3	8.5	51.6
Итого	100	295	3	8	51

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Компот яблочный по 2-118	250	137.5	0.3	0.3	34
Свинина, гуляш (из корейки и лопатки), приготовленный	100	235	26.1	13.7	0
Макароны отварные, по 1-302	100	98	3.6	0.4	20
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	40	52	1.1	0.1	11.1
Капуста краснокочанная	40	10.4	0.3	0.1	2
Лук маринованный по 2-56	20	15.8	0.2	0.9	1.5
Чизкейк [Тирольские Пироги]	50	172	5	5.9	29.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки	15	14.3	1.1	0.1	2.2
Майонез «Провансаль», 67% жирности	5	31.5	0.1	3.4	0.2
Пекинская капуста	10	1.6	0.1	0	0.2
Итого	830	770	37	24	101
Итого за день	1797	1619	78	59	192

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Nyushiki 03.01.2021 18:54

Отдыхайте, наслаждайтесь воздухом, природой, едой С улыбкой

Kat-tya 03.01.2021 18:57

Nyushiki, еда вполне приличная, но наслаждением не назвала бы ))) добротная столовка.
А воздух, да, сидела на солнышке и делала дыхательную гимнастику под телефон.
Кататься , правда, потом не хочется ))) Вообще ничего не хочется )))

Nyushiki 03.01.2021 19:44

Kat-tya, а зачем вы туда поехали?

Kat-tya 03.01.2021 19:49

Nyushiki, отдыхать. На лыжах кататься. В бассейне плавать. Здесь до фига активностей