Дневник питания и тренировок за 06.01.2021

8:54
Ну что, иду на рекорд: завтрак на 900 калошек )))
А всего то прихватила вторую половинку сосиски... и булочку к кофе ...
Но тяжести нет. И ощущения обжорства нет. Хотя загрузила в себя больше 1кг еды.
Неее, все не так просто получается...
Утром таки сделала зарядку под телефон: очень удобно, не считая кошмарного озвучания. Переключила на английский.
Кататься сегодня не пойду: поеду в Сочи в Олимпийский парк.
14:06
Возвращаюсь обратно. Прогулялась вдоль моря. Всё-таки, несмотря на занудный дождь, что-то есть в этом пребывании у моря в жёсткий несезон. Прямо захотелось пожить в таком темпе и окружении с месяцок: прогулки вдоль моря, продукты с рынка, квартиру снять с видом на море и т.п. простые радости. Думаю, что уже в марте будет вообще супер - весна уже будет в самом разгаре.
Outdoor одежда рулит - как будто все происходящее не про тебя - тебе "тепло и сухо".
Отметила пребывание в Сочи (я здесь первый раз) приятными излишествами местной кухни: мидиями в сырном соусе и парой устриц. Лакирнула этот праздник жизни глинтвейном. Счастливая еду домой.
Все таки жизнь хороша ! ... Если её "правильно готовить" !!!
Всех с наступающим Рождеством!
Счастья, радостей, новых планов, желаний и их исполнения! Верить в хорошее, идти вперёд (ползти, карабкаться, "лежать в сторону цели"), не сдаваться и не сгибаться!
18:40
Почти 2,5К калошек... Ну что, весьма ожидаемо... Выпечка даёт себя знать. И устрицы не помогли.
Успокаивают 17К шагов и то, что это последний прием пищи до 8:00.У меня фактически интервальное голодание получается 10/14.
Но с булками надо завязывать.
Ещё раз всех с праздником! Красивого солнечного рождественского утра завтра!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное, омлет	50	77	5.3	5.8	0.3
Запеканка творожная	50	144.9	9	6.6	11.8
Творог 9% жирности	30	50.7	5.4	2.7	0.9
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Цветная капуста отварная по 1-210	20	4.4	0.3	0	0.7
Капуста белокочанная	20	5.6	0.4	0	0.9
Свекла, вареная	20	8.8	0.3	0	1.6
Капуста краснокочанная	20	5.2	0.2	0	1
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Уксус яблочный	3	0.6	0	0	0
Вода	500	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	10	6	0.3	0.3	0.5
Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная, содержимое без жидкости	5	6.2	0.4	0.1	0.8
Горошек зеленый. Консервы	5	2	0.2	0	0.3
Сдоба обыкновенная	75	225.7	6.1	4	41.2
Сосиски столичные	100	234	12.2	20.3	0.5
Итого	1088	894	40	53	61

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Баранки сдобные	100	348	8.3	8	60.4
Итого	100	348	8	8	60

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мидии (Варка)	78	55.6	8.2	1.4	2.6
Устрица	20	14.4	1.8	0.4	0.9
Вино, столовое, красное	250	212.5	0.2	0	6.5
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Хлеб белый	20	53.2	1.8	0.7	9.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	10	36.4	2.3	2.9	0
Итого	388	412	14	5	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гуляш говяжий, консервы	70	148.4	11.8	10	2.7
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	30	30.3	1.3	0.3	5.6
Макароны отварные, по 1-302	30	29.4	1.1	0.1	6
Капуста белокочанная	20	5.6	0.4	0	0.9
Свекла, вареная	5	2.2	0.1	0	0.4
Редька белая (дайкон, восточнная редька), вареная, с солью	10	1.7	0.1	0	0.2
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Уксус яблочный	3	0.6	0	0	0
Пельмени отварные, по 2-170	50	109.5	5	7	6.8
Сметана 15% жирности	5	8.1	0.1	0.8	0.2
Морская капуста (ламинария)	5	1.2	0	0	0.2
Бисквитный пирог, готовый	60	154.8	3.5	0.5	33.8
Компот грушевый по 2-118	250	137.5	0.3	0.3	33.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	1043	679	23	24	91
Итого за день	2619	2334	86	90	242