Kat-tya

Блог Кулинарная книга База продуктов

Kat-tya

09.01.2021 18:56

Дневник питания и тренировок за 09.01.2021

От булок отказалась, а эклерчик то слопала во время прогулки )))
Как говорится "Новогодняя сказка заканчивается и всё становится на свои места" - завтра домой.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное, омлет	100	154	10.6	11.7	0.6
Капуста белокочанная	30	8.4	0.5	0.1	1.4
Свекла, вареная	25	11	0.4	0	2
Морковь	15	5.3	0.2	0	1
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	30	79.5	4.3	6.4	1.2
Сосиски столичные	50	117	6.1	10.2	0.3
Запеканка Творожная Классическая [Зорька и Милка]	50	95	5.6	4.8	7.4
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	20	65.6	1.4	1.7	11.1
Вода	500	0	0	0	0
Морковь отварная по 2-40	10	3.3	0.1	0	0.6
Сок лимонный	2	0.7	0	0	0.1
Фасоль стручковая	50	11.5	1.3	0.2	1.5
Огурец парниковый	30	3.3	0.2	0	0.6
Горошек зеленый. Консервы	20	8	0.6	0	1.3
Кукуруза, консервы	30	17.4	0.7	0.1	3.4
Итого	962	579	32	35	32

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Эклер с заварным или сливочным кремом, охлажденный	100	334	4.4	18.5	36.5
Итого	300	334	4	18	36

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	50	14	0.9	0.1	2.4
Свекла, вареная	20	8.8	0.3	0	1.6
Селедка "под шубой"	60	125.7	4.8	10.9	2.2
Салат с Курицей, Сельдереем и Яблоком [Кухня на Районе]	50	42.5	3.1	2.2	2.4
Говядина, шея, нарезка без жира, тушеная	100	191	32.4	6.8	0
Рис белый среднезерный, приготовленный	50	65	1.2	0.1	14.3
Ячневая крупа	50	156.5	5	0.7	32.7
Макароны отварные, по 1-302	50	49	1.8	0.2	10
Бисквитный пирог, готовый	40	103.2	2.4	0.3	22.5
Кефир 3,2% жирности	250	147.5	7.2	8	10
Компот из Сухофруктов [ВкусВилл]	250	85	0	0	18.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Борщ	150	86.6	5.7	4.4	6.5
Сметана 20% жирности	10	20.6	0.3	2	0.3
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Итого	1730	1138	65	35	132
Итого за день	2992	2052	102	89	201

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

А почему программа просит что-то отдельно писать про тренировки?

Скандинавская ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	10000	10000
Количество шагов	15000	15000
Время	180	180
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 532 ккал

Дистанция: 10000 м

Количество шагов: 15000 кол

Время: 180 мин

Новые рецепты

Чиа с кефиром

Автор Я Татьяна. Худею.

Сырки творожные

Автор Алиса

Бульон Бехтерева

Автор Ольга Доможирова

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1103 кКал

Витамины и минералы: 83%

Алексей Фёдоров

Калорийность: 1242 кКал

Витамины и минералы: 90%

Валентина

Калорийность: 1303 кКал

Витамины и минералы: 87%