Kat-tya
10.01.2021 18:07
Дневник питания и тренировок за 10.01.2021
8:50
Вот и подошли к концу мои НГ каникулы. Сегодня день отъезда. Отъезд поездом, в отличие от приезда неудачный вариант - 4 часа сидеть на вокзале, а завтра весь день ехать... Там рядом набережная, может найду хорошее место рядом с морем, но даже так не айс... Ещё и лыжи - не походишь.
Отдохнула хорошо. Находилась, покаталась. Познакомилась с новыми местами. Очень хороший старт года. Посмотрим, как пойдет дальше.
15:20
Закинула барахло в КХ и поехала в Адлер. Дождь проливной. Пргулялась почти два часа и зашла пообедать (но в основном погреться ))))
Уже 3К калорий, а день ещё не закончился )))
18:05
Сижу жду поезд. Еда на сегодня окончена. Чаю в поезде только выпью.
Непромокаемой куртки недостаточно - выбираю непромокаемые штаны.
Вот и подошли к концу мои НГ каникулы. Сегодня день отъезда. Отъезд поездом, в отличие от приезда неудачный вариант - 4 часа сидеть на вокзале, а завтра весь день ехать... Там рядом набережная, может найду хорошее место рядом с морем, но даже так не айс... Ещё и лыжи - не походишь.
Отдохнула хорошо. Находилась, покаталась. Познакомилась с новыми местами. Очень хороший старт года. Посмотрим, как пойдет дальше.
15:20
Закинула барахло в КХ и поехала в Адлер. Дождь проливной. Пргулялась почти два часа и зашла пообедать (но в основном погреться ))))
Уже 3К калорий, а день ещё не закончился )))
18:05
Сижу жду поезд. Еда на сегодня окончена. Чаю в поезде только выпью.
Непромокаемой куртки недостаточно - выбираю непромокаемые штаны.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок лимонный |
2
|
0.7 | 0 | 0 | 0.1 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
15
|
39.8 | 2.1 | 3.2 | 0.6 |
| Свекла, вареная |
20
|
8.8 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Капуста белокочанная |
30
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Морковь |
15
|
5.3 | 0.2 | 0 | 1 |
| Тыква спагетти (макаронный кабачок), вареная или печеная |
30
|
8.1 | 0.2 | 0.1 | 1.5 |
| Яйцо куриное, омлет |
100
|
154 | 10.6 | 11.7 | 0.6 |
| Сосиски, молочные |
100
|
261 | 11 | 23.9 | 0.4 |
| Запеканка Творожная Классическая [Зорька и Милка] |
50
|
95 | 5.6 | 4.8 | 7.4 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
20
|
65.6 | 1.4 | 1.7 | 11.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Огурец парниковый |
40
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Итого | 1372 | 653 | 32 | 45 | 26 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сдоба обыкновенная |
70
|
210.7 | 5.7 | 3.7 | 38.4 |
| Итого | 70 | 210 | 5 | 3 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вино, столовое, красное |
250
|
212.5 | 0.2 | 0 | 6.5 |
| Сахар песок |
20
|
79.8 | 0 | 0 | 20 |
| Рулет из Баклажанов с Ореховой Начинкой [Globus] |
150
|
304.5 | 8.4 | 25.5 | 10.5 |
| Хачапури по-Аджарски [Джон Джоли] |
480
|
1531.2 | 70.1 | 94.8 | 99.6 |
| Гранат |
10
|
7.2 | 0.1 | 0.1 | 1.5 |
| Салат (латук) |
5
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
2
|
0.5 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 917 | 2136 | 78 | 120 | 138 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2609 | 3003 | 117 | 169 | 203 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Пусть 15К шагов немного компенсируют обживалово.
Говорит малобукафф...
Говорит малобукафф...
Скандинавская ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
10000 |
10000 |
Количество шагов |
15000 |
15000 |
Время |
180 |
180 |
Вес отягощения |
0 |
|
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 540 ккал
Дистанция: 10000 м
Количество шагов: 15000 кол
Время: 180 мин
Лучшие рационы
2025-09-01
Калорийность: 1130 кКал
2025-09-10
Калорийность: 1103 кКал
2025-09-16
Калорийность: 1212 кКал
Новые рецепты
Шарлотка фруктово-ягодная
102.6
5.6
3.7
11.4
0
Рулет с яблоками и протеином
77.6
8.5
0.5
9.2
8
Рагу с болгарским перцем и аджикой
80.6
13.5
1.6
3.6
6
Интересные блоги
