Kat-tya
19.01.2021 22:27
Дневник питания за 19.01.2021
Ничего не хочу писать.
Все очень плохо.
По всем фронтам и пищевой дневник полное отражение.
Все очень плохо.
По всем фронтам и пищевой дневник полное отражение.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
20
|
52.4 | 1.5 | 0.6 | 10.3 |
| Авокадо |
50
|
80 | 1 | 7.3 | 0.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
20
|
12.4 | 0.6 | 0.7 | 0.9 |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йогурт Греческий с Малиной [Lactica] |
170
|
168.3 | 10.2 | 5.1 | 20.4 |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве |
20
|
59.8 | 4.4 | 4.4 | 0.5 |
| Итого | 680 | 374 | 18 | 18 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желатин пищевой |
5
|
17.8 | 4.4 | 0 | 0 |
| Семена льна |
7
|
37.4 | 1.3 | 3 | 0.1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 212 | 55 | 5 | 3 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукуруза, консервы |
50
|
29 | 1.1 | 0.2 | 5.6 |
| Итого | 50 | 29 | 1 | 0 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп-пюре из баклажанов (К) |
250
|
103.8 | 3.8 | 5 | 10.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40.2 | 1.4 | 0.3 | 8 |
| Итого | 270 | 144 | 5 | 5 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
10
|
10.5 | 2.2 | 0.2 | 0 |
| Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Сметана 15% жирности |
40
|
64.8 | 1 | 6 | 1.4 |
| Финики |
20
|
58.4 | 0.5 | 0.1 | 13.8 |
| Итого | 170 | 302 | 21 | 15 | 18 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смородина черная |
50
|
22 | 0.5 | 0.2 | 3.7 |
| Какао смесь, порошок |
20
|
79.6 | 1.3 | 0.8 | 16 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Запекание) |
100
|
58.9 | 2.8 | 3.3 | 4.5 |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Фисташки солёные, сухая обжарка |
150
|
853.5 | 31.6 | 68.7 | 25.9 |
| Кешью |
50
|
300 | 9.3 | 24.3 | 11.3 |
| Яблоко сушеное |
100
|
253 | 2.2 | 0.1 | 59 |
| Итого | 680 | 1606 | 47 | 97 | 130 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок ананасовый |
100
|
52 | 0.3 | 0.1 | 11.8 |
| Итого | 100 | 52 | 0 | 0 | 11 |
| Итого за день | 2162 | 2564 | 99 | 139 | 217 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Nyushiki
19.01.2021 22:30
И это пройдет 
