Kat-tya
28.01.2021 00:54
Дневник питания за 27.01.2021
9:23
Английский завтрак это хорошая вещь в дни физ и эмоциональных нагрузок. Он действительно идеально сбалансирован. Пожрал и можешь спокойно идти завоёвывать мир.
У меня ещё был с оттенком британского колонизма - с авокадо )))
А ещё он был очень красивый и красочный, но фоточка не получилась(((
0:52
Все шло хорошо. Даже рыбу в себя запихнула. Хоть и очень вкусно получилось , не могу искренне полюбить рыбу, ну никак не получается.
Но вечером, как всегда, все испортила.
Завтра должны доесть последнюю корзинку с кремом - будет попроще )))
Хоть и плавала и гуляла почти час - 8К шагов ((((
И время на Лесли и медитацию было, но проболтала по телефону с этой дурацкой работой (... как же долго и нудно люди разговаривают ...)
Английский завтрак это хорошая вещь в дни физ и эмоциональных нагрузок. Он действительно идеально сбалансирован. Пожрал и можешь спокойно идти завоёвывать мир.
У меня ещё был с оттенком британского колонизма - с авокадо )))
А ещё он был очень красивый и красочный, но фоточка не получилась(((
0:52
Все шло хорошо. Даже рыбу в себя запихнула. Хоть и очень вкусно получилось , не могу искренне полюбить рыбу, ну никак не получается.
Но вечером, как всегда, все испортила.
Завтра должны доесть последнюю корзинку с кремом - будет попроще )))
Хоть и плавала и гуляла почти час - 8К шагов ((((
И время на Лесли и медитацию было, но проболтала по телефону с этой дурацкой работой (... как же долго и нудно люди разговаривают ...)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка с яблоками и изюмом (К) |
50
|
92.3 | 8.7 | 3.8 | 5.5 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
20
|
10.8 | 0.6 | 0.5 | 1 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
60
|
104.8 | 8.8 | 7.5 | 0.5 |
| Бекон, жареный на сковороде |
25
|
117 | 8.5 | 8.8 | 0.4 |
| Драники (К) |
26
|
34.9 | 1.1 | 1.3 | 4.7 |
| Фасоль, запеченная, консервированная, обычная или вегетарианская |
20
|
18.8 | 1 | 0.1 | 3.4 |
| Шампиньоны (Варка со сливом) |
20
|
5.1 | 0.8 | 0.2 | 0 |
| Сок томатный |
100
|
18 | 1 | 0.1 | 2.9 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
10
|
32.8 | 0.7 | 0.9 | 5.6 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
20
|
52.4 | 1.5 | 0.6 | 10.3 |
| Печень трески. Консервы |
20
|
122.6 | 0.8 | 13.1 | 0.2 |
| Помидоры (томаты), консервированные, в томатном соке |
50
|
8 | 0.4 | 0.1 | 0.8 |
| Авокадо |
20
|
32 | 0.4 | 2.9 | 0.4 |
| Итого | 841 | 663 | 34 | 40 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желатин пищевой |
5
|
17.8 | 4.4 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 205 | 17 | 4 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
170
|
113.9 | 0.9 | 0.7 | 26 |
| Итого | 170 | 113 | 0 | 0 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
120
|
16.8 | 0.7 | 0 | 4.6 |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве |
65
|
194.4 | 14.4 | 14.4 | 1.6 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 196 | 301 | 15 | 24 | 6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Корзиночка с Белковым Кремом [Добрынинский Кондитерский Комбинат] |
75
|
345 | 3.8 | 23.6 | 30 |
| Чай Каркаде [Принцесса Ява] |
250
|
12.5 | 0.8 | 0 | 1.5 |
| Итого | 325 | 357 | 4 | 23 | 31 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Треска (Запекание) |
150
|
94.9 | 22.1 | 0.8 | 0 |
| Галеты Овощные [Бондюэль] |
38
|
31.5 | 1.5 | 1.6 | 2.3 |
| Овощные Галеты "Королевские" [Bonduelle] |
38
|
34.6 | 1.9 | 1.8 | 2.1 |
| Вино, столовое, белое, Шенен Блан (Chenin Blanc) |
50
|
40 | 0 | 0 | 1.7 |
| Итого | 276 | 201 | 25 | 4 | 6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
120
|
45.6 | 1 | 0.2 | 9 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
20
|
65.6 | 1.4 | 1.7 | 11.1 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
15
|
30.2 | 1 | 0.2 | 6 |
| Грудинка копчено-запеченная (свинина) |
25
|
128.5 | 2.5 | 13.2 | 0 |
| Итого | 200 | 401 | 9 | 27 | 28 |
| Итого за день | 2213 | 2055 | 94 | 121 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
11-09-2025
Дневник питания за 11.09.2025
Знают ли котики дни недели? :think: Вроде не должн...
14-09-2025
Дневник тренировок за 14.09.2025
Участвовала сегодня в забеге на 5 км. Решила, что ...
12-09-2025
My canadian fall will come soon 🍁
Эх, в конце сентября лечу к канадский половине мое...
Новые рецепты
Куриная грудка с помидорами
158.2
22.7
6.3
2.5
11
Рагу с болгарским перцем и аджикой
80.6
13.5
1.6
3.6
6
Яичный паштет
186.4
14.9
13.1
1.8
13
Лучшие рационы
