Дневник питания за 29.01.2021

10:14
Второй день выполняю утренний план: бассейн 30' и дорожка 30'.
На дорожке иду со скоростью 6-6,1 км/ч. Получается 3 км.
На сейчас на браслете уже 6,5К шагов.
По времени опять сдвижка (в 8:10, а в 7:30), но ничего, главное, что наметилось движение в правильном направлении.
17:23
На браслете 15К.
Поход на рынок за овощами и 1200 калорий.
Рыба рулит.
18:17
Еда на сегодня закончена печёным яблочком.
Upd: всё-таки к чаю хватила кой чего... Ну когда же это кончится...
Upd2: и хурму до кучи.
И ведь есть совсем не хочется: какое-то взвинченное состояние.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	35	127.4	8.1	10.3	0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	40	104.8	3	1.2	20.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	10	6	0.3	0.3	0.5
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Итого	485	240	11	11	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	150	100.5	0.8	0.6	23
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	650	103	0	0	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Треска (Запекание)	200	126.5	29.4	1.1	0
Картофель (Жарка)	300	215.5	5.7	1.1	45.6
Масло сливочное топленое, 99% жирности	15	133.8	0	14.9	0
Сок томатный	200	36	2	0.2	5.8
Вино, столовое, белое, Шенен Блан (Chenin Blanc)	50	40	0	0	1.7
Итого	765	551	37	17	53

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	20	65.6	1.4	1.7	11.1
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Шоколад молочный	25	138.5	2.5	8.7	12.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	365	338	7	22	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	120	28.8	1.3	0.2	4.6
Сыр голубой с плесенью, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	105.9	6.4	8.6	0.7
Яблоко (Запекание)	100	40.5	0.4	0.3	8.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Чеснок	2	3	0.1	0	0.6
Итого	552	181	8	9	15

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Шоколад молочный	6	33.2	0.6	2.1	3
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Вино, столовое, белое, Шенен Блан (Chenin Blanc)	50	40	0	0	1.7
Сырок творожный сладкий 16,5% жирности, ванильный, неглазированный	50	119	6	8.3	4.8
Итого	411	225	7	13	11