Kat-tya
30.01.2021 19:29
Дневник питания за 30.01.2021
Я балдею: и творожная масса, и картошка, и паста (блин, ее реально
корыто получается, как бы не уменьшала ингредиенты) и .... -0,5 кг
за неделю.
Прокрутила историю: за 9 мес
- минус 10 кг
- минус 10 см в талии
- минус 12 см бедра
- минус 10 см живот
Как же мне все это нравится!
Так ведь можно и похудеть к лету ! (не будем уточнять какого года )))
На самом деле осталось ровно столько же.
Сегодня зашпаклевала финишно ванную - на след неделе покрашу - основные грязные и громоздкие работы будут закончены. Дальше уже можно доделывать в процессе эксплуатации (тем более, что дальше я не придумала - слишком маленькая ванная, слишком много вещей).
Завтра на очереди туалет с таким же объемом.
Если все сделаю,как запланировано, то к следующим выходным санузел будет "введен в эксплуатацию".
Начала прорабатывать планы переустройства прихожей: снос двух перегородок и строительство новой - идёт бой между жадностью и здравым смыслом. Но главное, что с идеей определилась и помощник наконец-то ее разделяет. Это первая победа!
Кроме ремонта : расписала маршрут поездки на февральские. Прикинула возможные варианты для других поездок.
Поработала.
Не верится, что я такая молодец!
Год начался очень хорошо. Даже страшновато.
И о еде:
Жиры как всегда в отрыве. Уже смирилась. Как их уменьшать не представляю. Лишать себя вкусного не хочу. Смотрю на калорийность и белки.
Сегодня, кстати 65 гр и без мяса - прогресс налицо.
10:18
На завтрак был шикарный бутер с жареной тыквой, сливочным сыром (у меня Креметта, но думаю, что надо посолонее что-то, типа молодого сулугуни - будем искать), авокадо и следами чеснока - очень гармоничное сочетание. Поджаренный сухарик предварительно смазала оливковым маслом. Ну как от такого отказаться?! И ведь все только полезное, ни одного плохого ингредиента.
12:54
На перекус бутер усовершенствовала: Альметте + тыква, без авокадо - оно - в самый раз. Тыкву лучше запекать - тогда жира меньше.
16:32
На фото, моё любимое вино: открыла для себя эту парочку. Очень рекомендую.
Прокрутила историю: за 9 мес
- минус 10 кг
- минус 10 см в талии
- минус 12 см бедра
- минус 10 см живот
Как же мне все это нравится!
Так ведь можно и похудеть к лету ! (не будем уточнять какого года )))
На самом деле осталось ровно столько же.
Сегодня зашпаклевала финишно ванную - на след неделе покрашу - основные грязные и громоздкие работы будут закончены. Дальше уже можно доделывать в процессе эксплуатации (тем более, что дальше я не придумала - слишком маленькая ванная, слишком много вещей).
Завтра на очереди туалет с таким же объемом.
Если все сделаю,как запланировано, то к следующим выходным санузел будет "введен в эксплуатацию".
Начала прорабатывать планы переустройства прихожей: снос двух перегородок и строительство новой - идёт бой между жадностью и здравым смыслом. Но главное, что с идеей определилась и помощник наконец-то ее разделяет. Это первая победа!
Кроме ремонта : расписала маршрут поездки на февральские. Прикинула возможные варианты для других поездок.
Поработала.
Не верится, что я такая молодец!
Год начался очень хорошо. Даже страшновато.
И о еде:
Жиры как всегда в отрыве. Уже смирилась. Как их уменьшать не представляю. Лишать себя вкусного не хочу. Смотрю на калорийность и белки.
Сегодня, кстати 65 гр и без мяса - прогресс налицо.
10:18
На завтрак был шикарный бутер с жареной тыквой, сливочным сыром (у меня Креметта, но думаю, что надо посолонее что-то, типа молодого сулугуни - будем искать), авокадо и следами чеснока - очень гармоничное сочетание. Поджаренный сухарик предварительно смазала оливковым маслом. Ну как от такого отказаться?! И ведь все только полезное, ни одного плохого ингредиента.
12:54
На перекус бутер усовершенствовала: Альметте + тыква, без авокадо - оно - в самый раз. Тыкву лучше запекать - тогда жира меньше.
16:32
На фото, моё любимое вино: открыла для себя эту парочку. Очень рекомендую.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет (К) |
1
|
111.5 | 8.7 | 7.5 | 2.3 |
| Картофель (Жарка) |
40
|
28.7 | 0.8 | 0.1 | 6.1 |
| Сок томатный |
150
|
27 | 1.5 | 0.2 | 4.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
20
|
12.4 | 0.6 | 0.7 | 0.9 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
4
|
35.7 | 0 | 4 | 0 |
| Авокадо |
30
|
48 | 0.6 | 4.4 | 0.5 |
| Творожная масса сладкая с изюмом, 23,0% жирности |
50
|
172.5 | 3.6 | 11.5 | 13.6 |
| Тыква (Жарка) |
20
|
3.4 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
20
|
52.4 | 1.5 | 0.6 | 10.3 |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Сыр плавленный сливочный (спред), 28,6% жирности, м.д.ж. 69% в сух. в-ве |
20
|
59 | 1.4 | 5.7 | 0.7 |
| Итого | 947 | 627 | 19 | 42 | 40 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желатин пищевой |
5
|
17.8 | 4.4 | 0 | 0 |
| Семена льна |
7
|
37.4 | 1.3 | 3 | 0.1 |
| Рыбий жир из печени трески |
5
|
45.1 | 0 | 5 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шрот Расторопши [Биокор] |
5
|
19.9 | 1.2 | 0.5 | 2.7 |
| Итого | 224 | 124 | 7 | 8 | 3 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
20
|
52.4 | 1.5 | 0.6 | 10.3 |
| Сыр плавленный сливочный (спред), 28,6% жирности, м.д.ж. 69% в сух. в-ве |
20
|
59 | 1.4 | 5.7 | 0.7 |
| Тыква (Жарка) |
30
|
5.1 | 0.3 | 0 | 1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Шоколад молочный |
15
|
83.1 | 1.5 | 5.2 | 7.6 |
| Итого | 390 | 247 | 4 | 16 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вино, столовое, красное |
30
|
25.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Паста "помодоро & баклажаны" (К) |
1
|
614.2 | 31.3 | 28.2 | 55.8 |
| Итого | 643 | 639 | 31 | 28 | 56 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад молочный |
20
|
110.8 | 2 | 6.9 | 10.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 320 | 113 | 2 | 6 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
15
|
49.2 | 1.1 | 1.3 | 8.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 315 | 52 | 1 | 1 | 9 |
| Итого за день | 2839 | 1805 | 65 | 104 | 140 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
22
ВХ
30.01.2021 19:35
О, винцо. Опять нет повода не выпить. Пошла за сыром.
Елена
30.01.2021 20:03
> Так ведь можно и похудеть к лету ! (не будем уточнять
какого года )))
Nyushiki
30.01.2021 20:08
О, поздравляю с отличнейшим результатом за 9 месяцев!
И впрямь - повод
А чтойта у вас на фото две бутылки, а в обеде всего 30 грамм ?
И впрямь - повод
А чтойта у вас на фото две бутылки, а в обеде всего 30 грамм ?
Елена
30.01.2021 20:17
отличный результат! поздравляю! и, действительно, так вот кажется -
какой-то килограмм в месяц, а как оглянешься на полгода назад - так
и не верится)
Kat-tya
30.01.2021 21:28
Nyushiki,
красная вообще пустая )))
Решила порекомендовать, поэтому сфоткала обе.
А так я к обеду по половинке, а то и четверть стаканчика принимаю. Сегодня и на четверть стаканчика не хватило. Новую не стала открывать.
Я люблю вино, но как продукт, не чтобы напиться. Дегустировать люблю, читать про виноделие, видео смотреть. Это красиво, романтично и есть в этом что-то сакральное.
Решила порекомендовать, поэтому сфоткала обе.
А так я к обеду по половинке, а то и четверть стаканчика принимаю. Сегодня и на четверть стаканчика не хватило. Новую не стала открывать.
Я люблю вино, но как продукт, не чтобы напиться. Дегустировать люблю, читать про виноделие, видео смотреть. Это красиво, романтично и есть в этом что-то сакральное.
Kat-tya
30.01.2021 21:32
Елена, я
не очень дисциплинированная в плане еды (и не только). Много
послаблений.
Но у меня несколько правил (хотя и их нарушаю)))
- записывать все, что съедено
- не есть после 19-20 (время не столь важно. Важно зафиксировать "все, на сегодня еда закончена. Встретимся утром"
- выдерживать каллораж
- главное "не идти вспять" - на месте зависнуть можно
Поэтому иду с отставанием в 2 кг. К концу февраля по плану 76, но думаю, что в лучшем случае будет 77+
Но у меня несколько правил (хотя и их нарушаю)))
- записывать все, что съедено
- не есть после 19-20 (время не столь важно. Важно зафиксировать "все, на сегодня еда закончена. Встретимся утром"
- выдерживать каллораж
- главное "не идти вспять" - на месте зависнуть можно
Поэтому иду с отставанием в 2 кг. К концу февраля по плану 76, но думаю, что в лучшем случае будет 77+
ВХ
30.01.2021 22:04
Кстати, любопытно про размеры. У вас всё так равномерно ушло, один
к одному. У меня раздрай и шатание. На 7кг веса:
талия -6см
живот -13см
бедра -9см
талия -6см
живот -13см
бедра -9см
Яна Стройняшка
30.01.2021 22:28
Kat-tya,
у Олега Чернэ есть про алхимию вина инфа...
