Kat-tya

Блог Кулинарная книга База продуктов

Kat-tya

13.02.2021 21:05

Дневник питания за 13.02.2021

День плохой.
Рацион ужасный.
Перепутала шпаклёвку.
Ничего из важного-нужного не сделала.
Завтра новый день

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	30	78.6	2.3	0.9	15.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	6	39.7	0	4.4	0.1
Икра кеты зернистая, соленая	20	49.8	6.3	2.6	0.2
Блинчики с Мясом [Просто]	160	368	11	11.2	57.3
Итого	436	579	20	23	73

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет (К)	1	211.1	13.4	16.3	2.3
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	10	20.1	0.7	0.1	4
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Вишня	20	10.4	0.2	0	2.1
Итого	238	288	14	16	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощные Галеты "Зелёный Букет" [Бондюэль]	38	31.5	1.5	1.6	2.3
Овощные Галеты Кантри [Бондюэль]	38	36.9	1.1	1.9	2.9
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Минтай (Жарка)	70	40.1	9	0.4	0
Панировочные сухари	30	118.5	4	1.6	20.2
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Итого	196	379	15	22	25

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ананасовый Сок [Rich]	300	156	0	0	39
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	100	62	2.9	3.5	4.7
Итого	400	218	2	3	43

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Шоколад молочный	35	193.9	3.4	12.1	17.6
Итого	335	196	3	12	18
Итого за день	1605	1662	57	77	179

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

1

Елена 13.02.2021 22:26

ой, бывают и такие дни... шо ж поделать?.. у природы нет плохой погоды))

Лучшие рационы

Tanya Makronetta

Калорийность: 1023 кКал

Витамины и минералы: 85%

Калорийность: 1297 кКал

Витамины и минералы: 91%

Калорийность: 1452 кКал

Витамины и минералы: 100%

Новые рецепты

Рулет с яблоками и протеином

Автор Я Татьяна. Худею.

Куриная с грудка с лисичками в сметанк

Автор Анжелика

Бульон Бехтерева

Автор Ольга Доможирова

Интересные блоги