Дневник питания за 15.02.2021

При виде крабовых палочек теряю волю.
21:45
Сорвалась на два бутера с паштетом. Ещё и лакирнула какавой с ромом.
Радует, что утром дошла до бассейна и тренажёре. И вообще в плане распорядка сегодня хороший день: и погуляла в обед, и на массаж вечером сходила.
Но вот с пищевой дисциплиной.совсем нехорошо получилось.
Спишу, пожалуй, на морозы.
Ну а как ещё есть горячий борщ, как не с бутером с салом?
Зато сало в этот раз заморозила и стругаю теперь тонюсенькими ломтиками. Натираю поджаренный бородинский тостик чесночком и сверху ломтики мальца: и с горячим борщиком - настоящий зимний обед.
А вечером как уютно устроиться в кроватке, как не с чашечкой какао?
Должны же быть маленькие и радости... Жалко только, что они ведут в большой #опе ...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники (К)	1	158.5	13.2	9	5.6
Сметана 20% жирности	5	10.3	0.1	1	0.2
Варенье из малины	5	13.7	0	0	3.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	20	12.4	0.6	0.7	0.9
Итого	304	196	14	10	10

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко (Запекание)	100	40.5	0.4	0.3	8.4
Хурма	100	67	0.5	0.4	15.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	550	111	0	0	24

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2	0.4	11.9
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	20	163.2	0.3	18	0
Итого	50	223	2	18	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блинчики с Мясом [Просто]	150	345	10.4	10.5	53.7
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Шоколад молочный	15	83.1	1.5	5.2	7.6
Итого	185	469	12	19	61

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки	100	95	7.6	0.5	14.5
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	460	161	7	7	15

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2	0.4	11.9
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	10	81.6	0.1	9	0
Итого	40	141	2	9	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ без мяса (К)	250	33.5	1	1.5	4.3
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	15	30.2	1	0.2	6
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	15	122.4	0.2	13.5	0
Чеснок	2	3	0.1	0	0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	632	192	2	15	11

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	60	120.6	4.1	0.8	23.9
Паштет "Утка с Черносливом" [Рублевский МПЗ]	140	445.2	16.8	30.8	2.5
Помидор (томат), парниковый	30	4.2	0.2	0	1.1
Какао-порошок	20	57.8	4.9	3	2
Вода	100	0	0	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	150	93	4.4	5.3	7.1
Ром, дистиллированный, 80 градусов (40 проц. спирта)	5	11.6	0	0	0
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Перец чили, пасилья, сушеный	1	3.5	0.1	0.2	0.2
Итого	516	775	30	40	46
Итого за день	2737	2272	72	121	195

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Nyushiki 15.02.2021 22:14

Какао с ромом.. В понедельник... Замечательное начало недели С улыбкой

Елена 15.02.2021 22:56

Вы это (про сало и борщик) так расписали, что я прямо почувствовала ваше наслеждение))) и даже мне захотелось... сала на ломтике бородинского натертого чесноком Широкая улыбка