Kat-tya
16.02.2021 20:29
Дневник питания за 16.02.2021
Ну как то так.
Сорвалась вечером на сыр.
И немножко сало
22:37
от скуки (или от холода или от нервов...) всё-таки догналась яблоками.
хорошо, что хлеб закончился, а то и сала бы закинула.
Сорвалась вечером на сыр.
И немножко сало
22:37
от скуки (или от холода или от нервов...) всё-таки догналась яблоками.
хорошо, что хлеб закончился, а то и сала бы закинула.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники (К) |
100
|
214.2 | 17.8 | 12.2 | 7.5 |
| Сметана 20% жирности |
10
|
20.6 | 0.3 | 2 | 0.3 |
| Варенье из малины |
5
|
13.7 | 0 | 0 | 3.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
20
|
12.4 | 0.6 | 0.7 | 0.9 |
| Йогурт греческий 2,6% жирности , клубничный |
50
|
52.5 | 4.1 | 1.3 | 5.6 |
| Итого | 385 | 315 | 23 | 16 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
15
|
39.3 | 1.1 | 0.4 | 7.7 |
| Паштет "Утка с Черносливом" [Рублевский МПЗ] |
50
|
159 | 6 | 11 | 0.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Итого | 95 | 202 | 7 | 11 | 9 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
120
|
80.4 | 0.6 | 0.5 | 18.4 |
| Итого | 120 | 80 | 0 | 0 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ без мяса (К) |
250
|
33.5 | 1 | 1.5 | 4.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
15
|
30.2 | 1 | 0.2 | 6 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
15
|
122.4 | 0.2 | 13.5 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
40
|
145.6 | 9.3 | 11.8 | 0 |
| Итого | 320 | 331 | 11 | 27 | 10 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Хурма |
120
|
80.4 | 0.6 | 0.5 | 18.4 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
15
|
39.3 | 1.1 | 0.4 | 7.7 |
| Итого | 165 | 123 | 1 | 0 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вино, столовое, красное |
50
|
42.5 | 0 | 0 | 1.3 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Итого | 150 | 80 | 0 | 0 | 8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
50
|
182 | 11.6 | 14.8 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
60
|
8.4 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве |
50
|
149.5 | 11.1 | 11.1 | 1.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
15
|
122.4 | 0.2 | 13.5 | 0 |
| Яблоко (Запекание) |
150
|
60.8 | 0.6 | 0.5 | 12.6 |
| Варенье из малины |
10
|
27.3 | 0.1 | 0 | 7 |
| Яблоко |
70
|
32.9 | 0.3 | 0.3 | 6.9 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Итого | 535 | 681 | 27 | 40 | 49 |
| Итого за день | 1770 | 1815 | 72 | 96 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Kat-tya
17.02.2021 21:50
Я себе так и внушаю: "через 10 часов отожрёшься. Никто не съест"
Лучшие рационы
2025-09-07
Калорийность: 1023 кКал
2025-09-01
Калорийность: 1130 кКал
2025-09-04
Калорийность: 1242 кКал
Новые рецепты
Шарлотка фруктово-ягодная
102.6
5.6
3.7
11.4
0
Чиа с кефиром
69.7
4.2
3
4.6
7
Сырная лепёшка
195.9
11.4
9.4
16
6
Интересные блоги
10-09-2025
Дневник питания за 10.09.2025
Сегодня меня обуял исследовательский пыл, и ёжики ...
12-09-2025
My canadian fall will come soon 🍁
Эх, в конце сентября лечу к канадский половине мое...
09-09-2025
Небольшой пост, для тех кому важно знать где меня ...
Если честно не помню уже писала ли я о случившемся...
Будет день, будет пища