Дневник питания и тренировок за 08.03.2021

9:27
Завтрак на 700 калошек
На браслете 2,5К шагов
Тяжело , чувствую, мне придется на моем пути к 72 кг
14:22
Обед на 1000+ калорий. Уже 1700+. А ещё ужин.
На браслете 14К шагов.
Сижу загораю слушаю шум моря.
Рацион в целом неплохой. Белка нормально. Жира не много. Но очень много углей - сахара не жалеют. Рис, картошка, хлеб - к этому я отношусь с пониманием, но чистый сахар ... Я компоты уже давно без сахара варю. И соли от души сыпят - не пересолено, но я уже от таких доз отвыкла.
18:06
Вышла из бассейна - бассейн шикарный. Сижу, смотрю на море. Жду ужина )))
19:48
Записала ужин. Радует, что от половины гарнира легко отказалась. Но ведь я и третью сосиску утром тоже есть не стала.
Результат явно говорит о том, что от сладкого надо отказываться.
Т.е. пирожное, зефирка + сок и напиток как раз и дали мне перерасход в 500 калорий.
Попробую завтра убрать 10% от каждого блюда и кондитерку ровно вполовину. Сок и компот придется пить - здесь никуда не деться - половиной стакана я не напьюсь.
Но уж очень все вкусно, добротно и качественно - не шлак какой-то, а хорошая еда.
А ведь ещё должна была быть каша на завтрак и кефир на ужин. Рацион на 3К получается.
Надо куда-то пристроить 300 калорий и тогда все будет в порядке.
Блин, а народ ещё в кафе пивом догоняется ... как завидно (((
Но зато получается интервальное голодание 10/14. Это тоже свои результаты должно дать.