Дневник питания за 28.03.2021

Вплотную подошла к черте "нормальная масса тела".
Нужно лишь небольшое усилие и Рубикон будет пройден.
Все чаще думаю про бокс, о котором так захватывающе пишет Вита.
Видимо наступил период, когда надо повоевать за право на жизнь , но похоже, что в первую очередь с собой... А от этой мысли хочется закрыться и спрятаться ...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	20	12.4	0.6	0.7	0.9
Яйцо куриное (Жарка)	60	91.1	7.6	6.6	0.4
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	10	39.2	3.6	2.5	0.3
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	20	40.2	1.4	0.3	8
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	15	39.3	1.1	0.4	7.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	730	261	14	14	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Китайский салат (К)	500	422	8	22	47.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Вода	200	0	0	0	0
Творожная масса сладкая с изюмом, 23,0% жирности	50	172.5	3.6	11.5	13.6
Итого	1000	597	11	33	61

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве	70	209.3	15.5	15.5	1.7
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Итого	170	223	16	15	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб чиабатта	80	209.6	6.2	3	38.2
Сало (шпик свиной, без шкурки)	100	841	1.4	92.8	0
Вино, столовое, красное	50	42.5	0	0	1.3
Итого	230	1093	7	95	39
Итого за день	2130	2175	49	159	124

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Виктория 28.03.2021 19:35

Нормальный вес - это прекрасно! Я тоже стремлюсь к своим идеалам! Хоть медленно, но иду верно, не сворачиваю с правильного пути! А вам - так держать!!!