Дневник питания за 29.03.2021

Полнолуние. Луна светит прям в окно.
Дни солнечные, хорошие.
Погода в этом году прямо радует: зима шикарная в Москве. Весна идёт. Завтра начнутся дожди и уверенный плюс.
Хорошо то как!
Во всю планирую поездку в Турцию на майские. Хочется тепла и красоты.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	50	408	0.7	45	0
Хлеб чиабатта	20	52.4	1.5	0.8	9.6
Творог 5% жирности	150	217.5	31.5	7.5	4.5
Варенье из малины	5	13.7	0	0	3.5
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	20	52.4	1.5	0.6	10.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	3	22.4	0	2.5	0
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	20	78.4	7.2	5	0.6
Итого	468	844	42	61	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блинчики с Мясом [Просто]	150	345	10.4	10.5	53.7
Сметана 20% жирности	10	20.6	0.3	2	0.3
Итого	160	365	10	12	54

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	50	408	0.7	45	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2	0.4	11.9
Итого	280	468	2	45	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Яблоко (Припускание)	200	85.1	0.8	0.7	17.6
Итого	400	87	0	0	18
Итого за день	1308	1765	56	119	112

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Nyushiki 29.03.2021 22:30

А где вы в Турцию планируете?

Татьяна!!! 30.03.2021 06:28

Nyushiki, и я тоже
Первый раз в жизни, даже не знаю с чего начать.
Сын говорит, Турция отстой, Египет дешевле...летала последний раз в 5 лет, а теперь просто хочу зарубеж полететь отдохнуть.

Kat-tya 30.03.2021 08:06

Nyushiki, Стамбул-Ялова-Каппадокия-Каш
Такой Большой Турецкий Трип. Хочется моря, тепла и красоты.
Ну и пожрать конечно ))))
Уже мерещатся клубника и кебабы с баклажанами)))

Nyushiki 30.03.2021 08:40

Kat-tya, отличный план С улыбкой