Kat-tya
30.03.2021 19:29
Дневник питания за 30.03.2021
08:08
Завтрак был неплох и вполне сбалансирован. Открыла для себя новый вид бутеров: на тост наношу тоненький "след" песто, а сверху моцарелла - та, которая мягкая. Очень вкусно.
Сейчас даже есть Страчателла - она ещё приятнее- досталась по акции в Перекрестке.
19:30
Компот без сахара испортил рацион хуже макарон и сала. А я ему так верила...
Завтрак был неплох и вполне сбалансирован. Открыла для себя новый вид бутеров: на тост наношу тоненький "след" песто, а сверху моцарелла - та, которая мягкая. Очень вкусно.
Сейчас даже есть Страчателла - она ещё приятнее- досталась по акции в Перекрестке.
19:30
Компот без сахара испортил рацион хуже макарон и сала. А я ему так верила...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
70
|
118.3 | 12.6 | 6.3 | 2.1 |
| Варенье из малины |
5
|
13.7 | 0 | 0 | 3.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
20
|
12.4 | 0.6 | 0.7 | 0.9 |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве |
20
|
59.8 | 4.4 | 4.4 | 0.5 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
20
|
52.4 | 1.5 | 0.6 | 10.3 |
| Соус песто, готовый к употреблению, длительного хранения |
3
|
12.8 | 0.2 | 1.3 | 0.1 |
| Итого | 338 | 271 | 19 | 13 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
70
|
571.2 | 1 | 63 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Итого | 100 | 631 | 3 | 63 | 11 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста "помодоро & баклажаны" (К) |
1
|
528.4 | 24.8 | 23 | 52 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Шоколад полугорький |
12
|
65.9 | 0.5 | 4.2 | 6.3 |
| Компот из сухофруктов без сахара [Соки и компоты] |
300
|
180 | 2.4 | 0 | 42.6 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве |
50
|
149.5 | 11.1 | 11.1 | 1.2 |
| Итого | 1553 | 939 | 39 | 38 | 106 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Припускание) |
100
|
42.5 | 0.4 | 0.4 | 8.8 |
| Мороженое пломбир |
30
|
69.6 | 1.1 | 4.5 | 6.1 |
| Итого | 130 | 112 | 1 | 4 | 14 |
| Итого за день | 2121 | 1954 | 63 | 120 | 150 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
