Дневник питания за 18.04.2021

Это, наверное, тот вариант, когда лучше ничего не объяснять.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	25	65.5	1.9	0.7	12.9
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	180	1.8	0.2	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	20	12.4	0.6	0.7	0.9
Клубника	100	41	0.8	0.4	7.5
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве	20	66.8	4.1	5.5	0.1
Вода водопроводная питьевая	150	0	0	0	0
Селёдка под шубой (К)	50	64	3.6	4.2	2.9
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	15	30.2	1	0.2	6
Итого	700	568	40	25	41

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Селёдка под шубой (К)	200	256	14.4	16.8	11.4
Вино, столовое, белое, Шенен Блан (Chenin Blanc)	50	40	0	0	1.7
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	50	100.5	3.4	0.7	19.9
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	15	39.3	1.1	0.4	7.7
Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве	16	53.4	3.3	4.4	0.1
Итого	331	489	22	22	40

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	140	1142.4	2	126	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	50	100.5	3.4	0.7	19.9
Итого	190	1242	5	126	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт бисквитный с шоколадным кремом	375	1256.3	16.5	46.5	201
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	625	1258	16	46	201

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сироп, гранатовый	20	53.6	0	0	13.4
Клубника	350	143.5	2.8	1.4	26.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	620	199	2	1	40
Итого за день	2466	3759	87	222	344

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Lanasbl 19.04.2021 15:01

На чем сорвались. Что стало спусковым крючком. Сало? или Торт? Ужасно сало такое калорийное. Не ругайте себя. Один день погоды не делает. Просто сегодня держитесь.

Tatiana Solery 19.04.2021 15:44

Бывает, главное - не наказывать себя на следующий день голодовкой, иначе организм еще чаще начнет требовать мести все подряд на случай следующих голодных дней.

Ирина 19.04.2021 20:08

140 гр сала за один прием? Хмм.. Сильно.

Мартинка 19.04.2021 20:10

Ой, ничего. Бывает и такое. Вот увидите, через пару-тройку дней будет хороший минус на весах.

Kat-tya 19.04.2021 21:49

Lanasbl, я не то, чтобы сорвалась
Вполне осознанно съела.
Торт был лишним. Но сало уже к тому моменту закончилось.

Lanasbl 20.04.2021 09:59

Kat-tya,

Т.е. если бы оставалось сало, то оно бы остановило от тортика? Ну да.... по калорийности хорошо, что тортик а не сало. Реально, сало такое калорийное ужас. А в меня бы грамм 300 спокойно зашло бы.