Kat-tya
22.04.2021 21:45
Дневник питания за 22.04.2021
Уже получше.
Хотя вес как подпрыгнул на 1,5 кг, так и завис там в прыжке.
Хотя вес как подпрыгнул на 1,5 кг, так и завис там в прыжке.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
30
|
78.6 | 2.3 | 0.9 | 15.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Семга соленая |
30
|
60.6 | 6.8 | 3.8 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
20
|
12.4 | 0.6 | 0.7 | 0.9 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 395 | 389 | 30 | 18 | 23 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
30
|
78.6 | 2.3 | 0.9 | 15.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Семга соленая |
30
|
60.6 | 6.8 | 3.8 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
20
|
12.4 | 0.6 | 0.7 | 0.9 |
| Итого | 290 | 228 | 9 | 13 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
30
|
78.6 | 2.3 | 0.9 | 15.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Семга соленая |
30
|
60.6 | 6.8 | 3.8 | 0 |
| Итого | 70 | 214 | 9 | 12 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста "помодоро & баклажаны" (К) |
400
|
380.4 | 19.2 | 17.6 | 34.4 |
| Вино, столовое, белое, Шенен Блан (Chenin Blanc) |
70
|
56 | 0 | 0 | 2.3 |
| Итого | 470 | 436 | 19 | 17 | 36 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Припускание) |
120
|
51 | 0.5 | 0.4 | 10.6 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 125 | 67 | 0 | 0 | 14 |
| Итого за день | 1350 | 1336 | 69 | 63 | 106 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
