Kat-tya
25.04.2021 21:07
Дневник питания за 25.04.2021
09:09
На завтрак было яйцо-пашот. Форма идеальная, но передержала - желток свернулся.
Интересно, продержусь ли до вечера в нормальном рационе?...
Ловлю себя на том, что нет меню на день. И сразу волнение и попытки "перекусить". А это главное препятствие.
Надо сварить супчик: супчик в доме - 70% успеха в поддержании низкокалорийного рациона.
16:22
Макадамия, конечно же не сало. Но на 15 гр. остановиться не получилось.
Вот так ... и суп не спас ...
На завтрак было яйцо-пашот. Форма идеальная, но передержала - желток свернулся.
Интересно, продержусь ли до вечера в нормальном рационе?...
Ловлю себя на том, что нет меню на день. И сразу волнение и попытки "перекусить". А это главное препятствие.
Надо сварить супчик: супчик в доме - 70% успеха в поддержании низкокалорийного рациона.
16:22
Макадамия, конечно же не сало. Но на 15 гр. остановиться не получилось.
Вот так ... и суп не спас ...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оладьи с яблоками и изюмом (К) |
42
|
60.5 | 2.2 | 1.4 | 9.8 |
| Мед пчелиный |
7
|
23 | 0.1 | 0 | 5.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
20
|
12.4 | 0.6 | 0.7 | 0.9 |
| Яйцо куриное, пашот |
60
|
85.8 | 7.5 | 5.7 | 0.4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
| Лук зеленый (перо) |
0.3
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
15
|
30.2 | 1 | 0.2 | 6 |
| Итого | 449 | 245 | 11 | 11 | 22 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
15
|
30.2 | 1 | 0.2 | 6 |
| Баклажан (Жарка) |
100
|
18 | 1.1 | 0.1 | 3.2 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
18
|
113.2 | 0.5 | 12.1 | 0.7 |
| Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Мороженое пломбир |
70
|
162.4 | 2.6 | 10.5 | 14.3 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 313 | 454 | 6 | 33 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи из шпината и щавеля_без мяса (К) |
250
|
41 | 0.8 | 2.8 | 3.3 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
10
|
39.2 | 3.6 | 2.5 | 0.3 |
| Итого | 260 | 69 | 4 | 3 | 4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макадамия, орех |
100
|
718 | 7.9 | 75.8 | 5.2 |
| Творог 9% жирности |
50
|
84.5 | 9 | 4.5 | 1.5 |
| Сироп, кленовый |
10
|
26 | 0 | 0 | 6.7 |
| Итого | 160 | 828 | 16 | 80 | 13 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
250
|
35 | 1.5 | 0 | 9.5 |
| Кедровый орех, сушеный |
30
|
201.9 | 4.1 | 20.5 | 2.8 |
| Оливковое масло |
15
|
134.7 | 0 | 15 | 0 |
| Уксус бальзамический |
3
|
2.6 | 0 | 0 | 0.5 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Руккола |
25
|
6.3 | 0.6 | 0.2 | 0.5 |
| Щи из шпината и щавеля_без мяса (К) |
250
|
41 | 0.8 | 2.8 | 3.3 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
10
|
39.2 | 3.6 | 2.5 | 0.3 |
| Итого | 583 | 449 | 10 | 39 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
20
|
7 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Яблоко (Припускание) |
100
|
42.5 | 0.4 | 0.4 | 8.8 |
| Итого | 120 | 49 | 0 | 0 | 10 |
| Итого за день | 1885 | 2096 | 50 | 167 | 100 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Татьяна!!!
26.04.2021 19:37
Макадамия- это полезно, у меня после зажора больший отвес, чем от
дефицита
Новые рецепты
Рагу с болгарским перцем и аджикой
80.6
13.5
1.6
3.6
6
Яичный паштет
186.4
14.9
13.1
1.8
13
Шарлотка стакан на стакан
164.6
4
2.3
31.4
0
Интересные блоги
10-09-2025
Дневник питания за 10.09.2025
Сегодня меня обуял исследовательский пыл, и ёжики ...
12-09-2025
My canadian fall will come soon 🍁
Эх, в конце сентября лечу к канадский половине мое...
09-09-2025
Небольшой пост, для тех кому важно знать где меня ...
Если честно не помню уже писала ли я о случившемся...
Лучшие рационы
