Дневник питания за 27.04.2021

Кедровый орех очень испортил сегодняшний рацион - невозможно удержаться.
Ну и хлеб вкусный очень оказался.
Смогу ли, интересно, удержатьсЯ с 19 до 10 ?
Вес +2,5 кг.
Расстроилась.
Выходные майские у нас отменили - тоже расстроилась. Зачем было объявлять, а потом говорить, что "нерабочие" это мол не "выходные", поэтому решает работодатель... Все через ###.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	20	12.4	0.6	0.7	0.9
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	40	104.8	3	1.2	20.6
Колбаса сырокопченая, брауншвейгская	20	98.2	5.5	8.4	0
Рулет из куриных грудок, запеченный в духовке	15	20.1	2.2	1.1	0.3
Творог 9% жирности	50	84.5	9	4.5	1.5
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Итого	550	338	20	16	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Вода	200	0	0	0	0
Итого	210	53	1	4	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	50	131	3.8	1.5	25.7
Спред для сэндвичей, паштет, из свинины и говядины	60	141	4.6	10.4	7
Огурец парниковый	120	13.2	0.8	0.1	2.3
Итого	230	285	9	12	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи из шпината и щавеля_без мяса (К)	250	41	0.8	2.8	3.3
Сметана 25% жирности	5	12.5	0.1	1.3	0.2
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	20	40.2	1.4	0.3	8
Сыр плавленный сливочный (спред), 28,6% жирности, м.д.ж. 69% в сух. в-ве	20	59	1.4	5.7	0.7
Клубника	300	123	2.4	1.2	22.5
Сахар песок	20	79.8	0	0	20
Кедровый орех, сушеный	30	201.9	4.1	20.5	2.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Вишня Монморанси, сушеная, подслащенная	20	66.6	0.3	0.1	15.6
Итого	915	626	10	31	73

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	250	2	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кедровый орех, сушеный	30	201.9	4.1	20.5	2.8
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	20	52.4	1.5	0.6	10.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	2	15	0	1.7	0
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	15	58.8	5.4	3.8	0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	317	330	11	26	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	40	104.8	3	1.2	20.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	2	15	0	1.7	0
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	20	78.4	7.2	5	0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Вишня Монморанси, сушеная, подслащенная	20	66.6	0.3	0.1	15.6
Итого	332	267	10	8	37
Итого за день	2804	1903	63	98	188