Kat-tya
01.05.2021 22:23
Дневник питания за 01.05.2021
Да, булки подпортили рацион.
Но сегодня день отдыха, то есть безделья.
Вечером был весенний Средиземноморский ужин.
У нас на рынке, оказывается, продают спаржу.
Очень душевненько получилось.
Наелась спаржей, а калории в оливковом масле.
Если исключить калории оливкого масла и моцареллы, то даже недобор бы получился. Ну типа во второй половине дня раздельное питание - может не так и страшно ...
Последний прием пищи в 20:20 - остатки клубники
Но сегодня день отдыха, то есть безделья.
Вечером был весенний Средиземноморский ужин.
У нас на рынке, оказывается, продают спаржу.
Очень душевненько получилось.
Наелась спаржей, а калории в оливковом масле.
Если исключить калории оливкого масла и моцареллы, то даже недобор бы получился. Ну типа во второй половине дня раздельное питание - может не так и страшно ...
Последний прием пищи в 20:20 - остатки клубники
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
10
|
6.2 | 0.3 | 0.4 | 0.5 |
| Булочки сдобные |
80
|
271.2 | 6.3 | 7.5 | 44.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Творог 9% жирности |
70
|
118.3 | 12.6 | 6.3 | 2.1 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 580 | 505 | 19 | 22 | 55 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булочки сдобные |
100
|
339 | 7.9 | 9.4 | 55.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 400 | 342 | 7 | 9 | 56 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве |
70
|
209.3 | 15.5 | 15.5 | 1.7 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Итого | 180 | 313 | 16 | 25 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Спаржа (Припускание) |
200
|
39 | 3.7 | 0.2 | 5.6 |
| Оливковое масло |
20
|
179.6 | 0 | 20 | 0 |
| Вино, столовое, красное |
50
|
42.5 | 0 | 0 | 1.3 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
40
|
156.8 | 14.3 | 10 | 1.3 |
| Итого | 310 | 417 | 18 | 30 | 8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
300
|
123 | 2.4 | 1.2 | 22.5 |
| Итого | 300 | 123 | 2 | 1 | 22 |
| Итого за день | 1770 | 1701 | 64 | 88 | 147 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
