Kat-tya
02.05.2021 19:36
Дневник питания за 02.05.2021
Казалось бы и кекс и чебурек и кулич и жереная в сливочном масле
грудка, а калории в норме.
По белкам только обидно. Но видно не судьба - грудка была добавлена из-за белков, и все равно не получилось.
И с клетчаткой прям беда - половина нормы.
Прошла 25К шагов. Тоже вполне себе ничего. Поэтому смогла позволить себе праздничный ужин.
Всех с праздниками: со всеми сразу.
По любому май - предверие лета. А лето - это маленькая жизнь. И прожить ее надо так, чтобы не было мучительно больно за бесцельно прожитые май-июнь-июль-август и где-то даже сентябрь )))
Четыре месяца это потенциал стать, как минимум, на четыре килограмма изящнее, моложе и стройнее.
По белкам только обидно. Но видно не судьба - грудка была добавлена из-за белков, и все равно не получилось.
И с клетчаткой прям беда - половина нормы.
Прошла 25К шагов. Тоже вполне себе ничего. Поэтому смогла позволить себе праздничный ужин.
Всех с праздниками: со всеми сразу.
По любому май - предверие лета. А лето - это маленькая жизнь. И прожить ее надо так, чтобы не было мучительно больно за бесцельно прожитые май-июнь-июль-август и где-то даже сентябрь )))
Четыре месяца это потенциал стать, как минимум, на четыре килограмма изящнее, моложе и стройнее.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
7
|
23 | 0.1 | 0 | 5.6 |
| Булочки сдобные |
40
|
135.6 | 3.2 | 3.8 | 22.2 |
| Творог 9% жирности |
70
|
118.3 | 12.6 | 6.3 | 2.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
30
|
18.6 | 0.9 | 1.1 | 1.4 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 550 | 319 | 16 | 13 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Квас хлебный |
200
|
54 | 0.4 | 0 | 10.4 |
| Итого | 200 | 54 | 0 | 0 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Маффины с черникой, промышленного изготовления, (включая мини-маффины) |
60
|
225 | 2.7 | 9.6 | 31.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Итого | 310 | 258 | 4 | 11 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чебурек с Мясом [Перекресток] |
150
|
441 | 14 | 21.8 | 47.6 |
| Сок томатный |
250
|
45 | 2.5 | 0.3 | 7.2 |
| Итого | 400 | 486 | 16 | 22 | 54 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сироп, гранатовый |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Клубника |
300
|
123 | 2.4 | 1.2 | 22.5 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
60
|
57.2 | 13 | 0.5 | 0.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Спаржа (Припускание) |
120
|
23.4 | 2.2 | 0.1 | 3.3 |
| Кулич Пасхальный [Волконский] |
100
|
388 | 6.2 | 13.1 | 61.2 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
10
|
39.2 | 3.6 | 2.5 | 0.3 |
| Вино, столовое, белое, Шенен Блан (Chenin Blanc) |
50
|
40 | 0 | 0 | 1.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
20
|
12.4 | 0.6 | 0.7 | 0.9 |
| Итого | 865 | 722 | 28 | 22 | 90 |
| Итого за день | 2325 | 1840 | 66 | 69 | 220 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
