Дневник питания за 03.05.2021

Сегодня был "пароходный" завтрак, не считая кулича, конечно. Но вместо кулича все-равно полагалась булочка.
Пароходный - это потому что так, ну или примерно так, завтракала в круизах, которые исчезли из моей жизни уже на 1,5 года и когда вернутся непонятно.
К сожалению, кулич есть кулич. Но я его всё таки доела. Последний прием пищи - не считая пустого чая - до 19:00.
Опыт показывает, что при таком режиме каллорийность отступает: интервальное голодание побеждает обжорство.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Авокадо	20	32	0.4	2.9	0.4
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	20	52.4	1.5	0.6	10.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	15	30.2	1	0.2	6
Салат (латук)	10	1.6	0.2	0	0.2
Яйцо куриное, пашот	50	71.5	6.3	4.7	0.4
Семга соленая	20	40.4	4.5	2.5	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	20	12.4	0.6	0.7	0.9
Кулич Пасхальный [Волконский]	100	388	6.2	13.1	61.2
Сок томатный	200	36	2	0.2	5.8
Итого	860	703	22	29	85

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кулич Пасхальный [Волконский]	100	388	6.2	13.1	61.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	20	12.4	0.6	0.7	0.9
Итого	320	402	7	13	62

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Спаржа (Припускание)	80	15.6	1.5	0.1	2.2
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	10	39.2	3.6	2.5	0.3
Куриная грудка (филе) (Жарка)	70	66.8	15.2	0.5	0.3
Вино, столовое, красное	50	42.5	0	0	1.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Масло сливочное топленое, 99% жирности	5	44.6	0	5	0
Кулич Пасхальный [Волконский]	100	388	6.2	13.1	61.2
Итого	565	599	26	21	66

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кулич Пасхальный [Волконский]	100	388	6.2	13.1	61.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	20	12.4	0.6	0.7	0.9
Итого	320	402	7	13	62

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Кулич Пасхальный [Волконский]	200	776	12.4	26.2	122.4
Помидор (томат), парниковый	40	5.6	0.2	0	1.5
Итого	740	786	12	26	125
Итого за день	2805	2894	76	104	400