Kat-tya
04.05.2021 21:26
Дневник питания за 04.05.2021
А как все хорошо планировалось ...
Но тут появился очередной кулич ...
Запеченая треска была бесподобна.
Завтра запеку в сметане с картошкой.
Кулич, слава богу, кончился.
Жиры в норме - непривычно как-то.
Белков , хоть и ниже норма, но больше 70 грамм - очень хорошо.
Углеводы зато летят на всех парах.
Откуда в сдобе клетчатка?...
Но тут появился очередной кулич ...
Запеченая треска была бесподобна.
Завтра запеку в сметане с картошкой.
Кулич, слава богу, кончился.
Жиры в норме - непривычно как-то.
Белков , хоть и ниже норма, но больше 70 грамм - очень хорошо.
Углеводы зато летят на всех парах.
Откуда в сдобе клетчатка?...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
30
|
78.6 | 2.3 | 0.9 | 15.4 |
| Авокадо |
24
|
38.4 | 0.5 | 3.5 | 0.4 |
| Семга соленая |
20
|
40.4 | 4.5 | 2.5 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
20
|
12.4 | 0.6 | 0.7 | 0.9 |
| Сдоба обыкновенная |
40
|
120.4 | 3.2 | 2.1 | 22 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Итого | 537 | 314 | 11 | 12 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
48
|
16.8 | 0.6 | 0 | 3.3 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 258 | 70 | 2 | 4 | 3 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сдоба обыкновенная |
80
|
240.8 | 6.5 | 4.2 | 43.9 |
| Итого | 330 | 243 | 6 | 4 | 44 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Треска (Запекание) |
100
|
63.3 | 14.7 | 0.5 | 0 |
| Рис белый среднезерный, приготовленный |
70
|
91 | 1.7 | 0.1 | 20 |
| Вино, столовое, белое, Шенен Блан (Chenin Blanc) |
50
|
40 | 0 | 0 | 1.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сдоба обыкновенная |
80
|
240.8 | 6.5 | 4.2 | 43.9 |
| Итого | 550 | 437 | 22 | 4 | 66 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве |
50
|
149.5 | 11.1 | 11.1 | 1.2 |
| Авокадо |
20
|
32 | 0.4 | 2.9 | 0.4 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 180 | 285 | 12 | 24 | 5 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сдоба обыкновенная |
80
|
240.8 | 6.5 | 4.2 | 43.9 |
| Итого | 330 | 243 | 6 | 4 | 44 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
400
|
164 | 3.2 | 1.6 | 30 |
| Сахар, коричневый |
10
|
38 | 0 | 0 | 9.8 |
| Итого | 410 | 202 | 3 | 1 | 39 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
18
|
47.2 | 1.3 | 0.5 | 9.3 |
| Паштет печеночный, консервы |
26
|
78.3 | 3 | 7.3 | 0.9 |
| Шоколад молочный |
12
|
66.5 | 1.2 | 4.2 | 6 |
| Квас хлебный |
200
|
54 | 0.4 | 0 | 10.4 |
| Итого | 256 | 245 | 5 | 12 | 26 |
| Итого за день | 2851 | 2042 | 70 | 67 | 269 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Татьяна!!!
05.05.2021 04:01
В хлебобулочных изделиях много клетчатки. Это же растение, как муку
не улутшай, клетчатка всё равно будет
Лучшие рационы
2025-09-03
Калорийность: 1297 кКал
2025-09-02
Калорийность: 1452 кКал
2025-09-02
Калорийность: 1412 кКал
Новые рецепты
Куриная с грудка с лисичками в сметанк
91.4
10.1
4.6
2
10
Чиа с кефиром
69.7
4.2
3
4.6
7
Рагу с болгарским перцем и аджикой
80.6
13.5
1.6
3.6
6
Интересные блоги
10-09-2025
Великий фильм, вышедший в ссср
Несколько дней назад случайно нашёл в ютубе ролик ...
09-09-2025
Небольшой пост, для тех кому важно знать где меня ...
Если честно не помню уже писала ли я о случившемся...
12-09-2025
Дневник тренировок за 11.09.2025
Всем здравствуйте❤️Решила выйти из подполья и нако...
