Дневник питания за 05.05.2021

Треска в сметане накрылась. Образовались макароны с сыром.
Разница в КБЖУ очевидна.
Куличи появляются как черти из коробочки.
Шоколад, колбаса ...
Никак не могу взять себя в руки.
Суета какая-то и потерянность: видимо мозг только в регулярно поглощаемой еде получает успокоение и стабильность.
А ведь на какое-то время я словила ощущение счастье и позитивного настроя на будущее. Не прошло и месяца, как все забылось и вернулось на круги своя.
Плохо, что вес набирается. Обидно терять так удачно достигнутые результаты.
Набор 1-2 кг веса - легко и за пару дней. А сброс уже месяц и под жёстким контролем. Почему такая несправедливость ???....

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	70	118.3	12.6	6.3	2.1
Мед пчелиный	7	23	0.1	0	5.6
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	60	157.2	4.5	1.7	30.8
Паштет печеночный, консервы	30	90.3	3.5	8.4	1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	3	22.4	0	2.5	0
Семга соленая	20	40.4	4.5	2.5	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	20	12.4	0.6	0.7	0.9
Салат (латук)	3	0.5	0	0	0.1
Итого	413	466	26	22	40

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	15	30.2	1	0.2	6
Итого	265	32	1	0	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	300	294	10.8	1.2	60
Масло сливочное топленое, 99% жирности	5	44.6	0	5	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	60	218.4	13.9	17.7	0
Шоколад полугорький	40	219.6	1.8	14.2	21
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	655	779	26	38	81

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	20	121.8	3.7	10.7	2.6
Абрикос, семя костянки	15	78	3.8	6.8	0.4
Изюм без косточек (из винограда кишмиш)	30	84.3	0.7	0.2	21.4
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Итого	115	301	8	17	27

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сдоба обыкновенная	50	150.5	4.1	2.7	27.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	50	131	3.8	1.5	25.7
Паштет печеночный, консервы	100	301	11.6	28.1	3.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	3	22.4	0	2.5	0
Шоколад полугорький	20	109.8	0.9	7.1	10.5
Колбаса сырокопченая, московская	50	236.5	12.4	20.8	0
Итого	523	953	32	62	67

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сдоба обыкновенная	30	90.3	2.4	1.6	16.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Дрожжи прессованные (*эргостерин)	3	3.3	0.4	0.1	0.3
Итого	283	96	2	1	17
Итого за день	2254	2629	97	142	242

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена 05.05.2021 20:36

у меня если 1-2 кг легко за пару дней, то и сброс так же идет, только на пару дней медленнее

Lanasbl 05.05.2021 20:43

Не сдавайтесь. У меня тоже первые 1,5 месяца все было очень гладко, теряла около 1кг в неделю. А теперь я тетушка Обжорушка уже недели 4. Не все время, поэтому откат примерно 3кг. Но я не сдаюсь и каждый день начинаю снова. Стараюсь разобрать каждый день, почему перебрала и сделать вывод, как я должна реагировать на тот или иной стресс, чтобы не сорваться, какие продукты просто убрать, чтобы не провоцировали.

Kat-tya 05.05.2021 21:12

Елена, у меня другая зависимость (((((

Kat-tya 05.05.2021 21:13

Lanasbl, как говорится "курить бросить не сложно, я тыщу раз бросал" )))

Галчёнак Дракон 05.05.2021 21:48

Не расстраивайтесь и не сдавайтесь. Немного вкусняшек, ничего страшного. Новый день , новая жизнь) все получится и вы достигните своего желаемого веса. Удачи)