Kat-tya
16.05.2021 19:00
Дневник питания за 16.05.2021
Чего-то я загрустила: вес на уровне января. В марте ушел на пару
недель ниже, а потом моментально вернулся.
В январе получается отставала от плана на 2 кг, в марте тоже в моменте на 2 кг, а вот теперь как-то незаметно оказалось, что теперь уже отстаю на 6 кг. А ведь успокаивала себя тем, что вес не растет. Но это уже не отставание, это фиаско.
Завтра возобновляю спортзал: бассейн по утрам и прочие йоги.
Но ведь главное то еда. А тут у меня полнейший провал: 44% с дефицитом, 33% с профицитом. И профицит гораздо выше дефицита.
В общем опять усилия, телодвижения, полезные продукты, контроль и т.д., а по факту она суета и видимость деятельности - результат несоизмерим с затраченными усилиями, КПД катастрофически низкий.
За год -14 кг (т.е. -12). Нужно ещё - 6 до нормального веса - чтобы не тётя-коровушка, и уж, чего там скрывать -10 ... -12 до "модельного".
Ну типа вот через год как раз... Но по плану то "моделью" я должна была бы стать уже в апреле, т.е. если с отставанием, то хотя бы летом. А я пока тётя-коровушка. И каждый день говорю себе "вот завтра!".
КБЖУ так баллансировать не научилась. Активность в жизнь не привнесла. Расслабляться не научилась. Интервальное голодание не освоила. А казалось (иллюзии), что что-то получилось.
Очень тонкая грань оказалась между признанием успеха и почиванием на лаврах.
В общем, все плохо...
"Чтобы стоять на месте надо бежать, а чтобы двигаться вперёд надо бежать ещё быстрее"
В январе получается отставала от плана на 2 кг, в марте тоже в моменте на 2 кг, а вот теперь как-то незаметно оказалось, что теперь уже отстаю на 6 кг. А ведь успокаивала себя тем, что вес не растет. Но это уже не отставание, это фиаско.
Завтра возобновляю спортзал: бассейн по утрам и прочие йоги.
Но ведь главное то еда. А тут у меня полнейший провал: 44% с дефицитом, 33% с профицитом. И профицит гораздо выше дефицита.
В общем опять усилия, телодвижения, полезные продукты, контроль и т.д., а по факту она суета и видимость деятельности - результат несоизмерим с затраченными усилиями, КПД катастрофически низкий.
За год -14 кг (т.е. -12). Нужно ещё - 6 до нормального веса - чтобы не тётя-коровушка, и уж, чего там скрывать -10 ... -12 до "модельного".
Ну типа вот через год как раз... Но по плану то "моделью" я должна была бы стать уже в апреле, т.е. если с отставанием, то хотя бы летом. А я пока тётя-коровушка. И каждый день говорю себе "вот завтра!".
КБЖУ так баллансировать не научилась. Активность в жизнь не привнесла. Расслабляться не научилась. Интервальное голодание не освоила. А казалось (иллюзии), что что-то получилось.
Очень тонкая грань оказалась между признанием успеха и почиванием на лаврах.
В общем, все плохо...
"Чтобы стоять на месте надо бежать, а чтобы двигаться вперёд надо бежать ещё быстрее"
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное, пашот |
60
|
85.8 | 7.5 | 5.7 | 0.4 |
| Авокадо |
45
|
72 | 0.9 | 6.6 | 0.8 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная, содержимое без жидкости |
20
|
24.8 | 1.6 | 0.2 | 3.2 |
| Итальянский хлеб |
20
|
51.8 | 1.9 | 0.5 | 9.2 |
| Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве |
11
|
36.7 | 2.3 | 3 | 0 |
| Хлеб с изюмом, тосты, обогащенный |
45
|
133.7 | 3.9 | 2.2 | 23.5 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
20
|
12.4 | 0.6 | 0.7 | 0.9 |
| Итого | 776 | 457 | 19 | 22 | 40 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог с клубникой (К) |
1
|
135.4 | 15 | 3.5 | 9.6 |
| Итого | 125 | 135 | 15 | 3 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
10
|
28.6 | 2.1 | 2.2 | 0 |
| Подсолнечное масло |
20
|
179.8 | 0 | 20 | 0 |
| Редис (Мытьё, нарезка) |
100
|
20 | 1.2 | 0.1 | 3.4 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная, содержимое без жидкости |
10
|
12.4 | 0.8 | 0.1 | 1.6 |
| Итого | 293 | 261 | 5 | 22 | 10 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника (Мытьё, нарезка) |
400
|
164 | 3.2 | 1.6 | 30 |
| Компот из сухофруктов с шиповником |
350
|
43.4 | 0.4 | 0 | 9.1 |
| Груша Бартлетт (вильямс, дюшес) |
150
|
94.5 | 0.6 | 0.2 | 17.9 |
| Итого | 900 | 301 | 4 | 1 | 57 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко клубничное (К) |
1
|
175.4 | 6.4 | 7 | 20.4 |
| Вода водопроводная питьевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
10
|
58.4 | 2.1 | 5.1 | 1.1 |
| Рыбий жир из печени трески |
5
|
45.1 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 420 | 278 | 8 | 17 | 21 |
| Итого за день | 2514 | 1435 | 52 | 67 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
нина
16.05.2021 19:14
А хлеб для вас жизненно необходим?
