Kat-tya
19.05.2021 08:31
Дневник питания за 18.05.2021
Основная составляющая салата из свежих овощей - "жиры" ... Вот
такое оно здоровое питание...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
30
|
18.6 | 0.9 | 1.1 | 1.4 |
| Хлеб, с изюмом, необогащенный |
26
|
71.2 | 2.1 | 1.1 | 12.5 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семга соленая |
22
|
44.4 | 5 | 2.8 | 0 |
| Хлеб из цельного зерна |
24
|
60.5 | 3 | 0.8 | 8.8 |
| Сырники Жареные [Рестория Шеф ] |
125
|
288.8 | 19.3 | 16.3 | 31.4 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 652 | 543 | 30 | 26 | 58 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
6.2 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 213 | 59 | 2 | 4 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп-похлебка фасолевая с овощами (К) |
250
|
41 | 1.7 | 1.5 | 4.5 |
| Груша (Мытьё, нарезка) |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.5 | 15.5 |
| Хлеб из цельного зерна |
24
|
60.5 | 3 | 0.8 | 8.8 |
| Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве |
10
|
33.4 | 2.1 | 2.8 | 0 |
| Итого | 434 | 205 | 7 | 5 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
20
|
57.2 | 4.1 | 4.4 | 0.1 |
| Подсолнечное масло |
20
|
179.8 | 0 | 20 | 0 |
| Редис (Мытьё, нарезка) |
70
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.4 |
| Итого | 260 | 270 | 5 | 24 | 7 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог с клубникой (К) |
1
|
135.4 | 15 | 3.5 | 9.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Шоколад полугорький |
10
|
54.9 | 0.5 | 3.5 | 5.3 |
| Белевская Пастила [Белевские Сладости] |
20
|
55.2 | 0.2 | 0 | 14.2 |
| Итого | 255 | 246 | 15 | 7 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбий жир из печени трески |
5
|
45.1 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 5 | 45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого за день | 1819 | 1370 | 62 | 72 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Новые рецепты
Рагу с болгарским перцем и аджикой
80.6
13.5
1.6
3.6
6
Яблоки в тесте
95
3
0.8
18.6
4
Желудки бройлеров тушеные
217.9
26.2
11.7
2.9
9
Интересные блоги
10-09-2025
Дневник питания за 10.09.2025
Сегодня меня обуял исследовательский пыл, и ёжики ...
08-09-2025
Дневник питания за 08.09.2025
По ощущениям - я стала есть больше, чем надо бы. Н...
12-09-2025
My canadian fall will come soon 🍁
Эх, в конце сентября лечу к канадский половине мое...
Лучшие рационы
