Дневник питания за 20.05.2021

Срыв номер два... Сегодня срыв повышенной каллорийности.
Выездной день и вот он результат: бизнес ланч, распродажа суши в Перекрестке и вуа-ля.
Суши, правда, зря всю порцию съела: половины хватило бы за глаза и завтра бы доела.
А ведь так чудесно горели темно зелёным цветом четыре квадратика на светло-желтом фоне...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины с Творогом [С Пылу с Жару]	125	175	6.3	3.8	27.5
Сосиски, молочные	75	195.8	8.3	17.9	0.3
Горчица столовая	5	7.2	0.5	0.3	0.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	30	18.6	0.9	1.1	1.4
Хлеб из цельного зерна	15	37.8	1.9	0.5	5.5
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Семга соленая	20	40.4	4.5	2.5	0
Итого	670	476	22	26	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цезарь с Курицей [Шоколадница]	1	585	18	51	14
Паста Альфредо с Курицей [Шоколадница]	1	582	23	37	39
Штрудель Яблочный [Шоколадница]	120	307.2	4.1	18.4	30
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	50	31	1.5	1.8	2.4
Итого	815	1507	46	108	85

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ролл Филадельфия [Суши Маркет]	220	448.8	26	20.7	39.4
Соевый соус	10	5.3	0.8	0.1	0.4
Васаби	10	29.2	0.2	1.1	4
Вино, столовое, белое, Шенен Блан (Chenin Blanc)	30	24	0	0	1
Итого	270	507	27	21	44

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко клубничное (К)	1	175.4	6.4	7	20.4
Подсолнечник, семечки, сушеные	10	58.4	2.1	5.1	1.1
Итого	315	233	8	12	21
Итого за день	2070	2725	104	168	187