Дневник питания за 21.05.2021

Третий день обжорства.
За неделю на улицу вышла один раз - в четверг на работу.
Никуда не годится такой режим жизни и питания

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники Жареные [Рестория Шеф ]	65	150.2	10	8.5	16.3
Сметана 20% жирности	10	20.6	0.3	2	0.3
Хлеб из цельного зерна	30	75.6	3.7	1.1	11
Семга соленая	20	40.4	4.5	2.5	0
Яйцо куриное, пашот	60	85.8	7.5	5.7	0.4
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	30	3.3	0.2	0	0.6
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	100	14	0.6	0	3.8
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	515	389	26	19	32

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог с клубникой (К)	2	270.8	30	7	19.3
Итого	250	270	30	7	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Филадельфия Mix [Суши Маркет]	220	528	32.8	11.7	59.2
Соевый соус	10	5.3	0.8	0.1	0.4
Васаби	10	29.2	0.2	1.1	4
Итого	240	562	33	12	63

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Белевская Пастила [Белевские Сладости]	100	276	1	0	71.2
Итого	100	276	1	0	71

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Итальянский хлеб	100	259	9.5	2.7	46
Майонез «Провансаль», 67% жирности	20	125.8	0.6	13.4	0.7
Итого	120	384	10	16	46

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сосиски, молочные	125	326.3	13.8	29.9	0.5
Хлеб из цельного зерна	15	37.8	1.9	0.5	5.5
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	50	5.5	0.4	0.1	1
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	100	14	0.6	0	3.8
Горчица столовая	3	4.3	0.3	0.2	0.4
Итого	293	387	16	30	11
Итого за день	1518	2271	118	86	244

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ксения 22.05.2021 08:01

Это вы работаете дома целыми днями?

Kat-tya 22.05.2021 08:09

Ксения, да. Новая совершенно работа - разбираюсь - пока вообще ничего не понимаю - психологически не комфортно.
Вчера на совещании половину слов не понимала.
Ещё и презентацию надо подготовить - это вообще мой страшный кошмар.
Никогда не думала, что это так трудно: со стороны все просто и красиво, а как начала делать - ни логики изложения, ни красоты картинки. А времени эти картинки жуть сколько отнимают.
Сижу рисую до полуночи. А утром понимаю, что для сути надо вообще было в другую сторону копать и совсем другие картинки ставить.
Надеюсь, что на этой неделе это закончится

АЛИСА 22.05.2021 08:09

Третий день обжорства это круто конечно.

Lanasbl 22.05.2021 11:59

А на чем вы сорвались. На суши?

Kat-tya 22.05.2021 18:17

Lanasbl, сосиски, майонез. Ничего не оказалось, чтобы "заморить червячка". Ну и суши тоже.

Lanasbl 22.05.2021 20:25

Kat-tya, Да уж майонез - это бомба. .... Я для себя решила так, если даже я хочу есть, то вначале я сметаю все овощи, благо я люблю помидоры и капусту сейчас свежую сочную купила, тоже можно погрызть. А уж потом посмотрим, что мне захочется, ... а может и не захочется. С улыбкой

Пробуйте варианты, подходящие для вас. Запрещать себе, вы же понимаете, не выход. Все равно рука будет тянуться именно к запрещенке.

Ксения 24.05.2021 13:03

Kat-tya, да уж, желаю поскорее со всем разобраться и войти в рабочее русло, но с обязательным графиком работа/отдых, а то так и кони двинешь, целыми днями до поздней ночи за компом