Kat-tya
22.05.2021 20:04
Дневник питания за 22.05.2021
"За Родину! За шикарное тело! За счастливое свободное будущее"
тра-та-та-та !!!!
Сегодня были полностью отбиты предыдущие три дня обжорства !
Рацион и баланс КБЖУ так себе, но, главное, получилось толкнуть качели в другую сторону.
Недельные полосочки подтверждают.
Весь день делала ремонт - жрать было некогда. Снесли последнюю перегородку, очистила от краски полотенцесушитель - надо успеть покрасить, пока горячей воды нет.
Труд, именно тяжёлый физический труд по уши в грязи - главный залог соблюдения режима питания.))) А не овсяноблины со слезой топинамбура.
Отсутствие активности это не только каллории, но и застой жидкости - результат +1 кг.
Сегодня были полностью отбиты предыдущие три дня обжорства !
Рацион и баланс КБЖУ так себе, но, главное, получилось толкнуть качели в другую сторону.
Недельные полосочки подтверждают.
Весь день делала ремонт - жрать было некогда. Снесли последнюю перегородку, очистила от краски полотенцесушитель - надо успеть покрасить, пока горячей воды нет.
Труд, именно тяжёлый физический труд по уши в грязи - главный залог соблюдения режима питания.))) А не овсяноблины со слезой топинамбура.
Отсутствие активности это не только каллории, но и застой жидкости - результат +1 кг.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное, пашот |
60
|
85.8 | 7.5 | 5.7 | 0.4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
| Хлеб из цельного зерна |
50
|
126 | 6.2 | 1.8 | 18.4 |
| Семга соленая |
20
|
40.4 | 4.5 | 2.5 | 0 |
| Хлеб, с изюмом, необогащенный |
20
|
54.8 | 1.6 | 0.9 | 9.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
30
|
18.6 | 0.9 | 1.1 | 1.4 |
| Спаржа |
50
|
10.5 | 1 | 0.1 | 1.6 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
40
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Итого | 675 | 374 | 22 | 15 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
6.2 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Морские водоросли спирулина, сушеные |
3
|
8.7 | 1.7 | 0.2 | 0.6 |
| Итого | 216 | 68 | 3 | 4 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп-похлебка фасолевая с овощами (К) |
250
|
41 | 1.7 | 1.5 | 4.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Шоколад полугорький |
12
|
65.9 | 0.5 | 4.2 | 6.3 |
| Хлеб из цельного зерна |
25
|
63 | 3.1 | 0.9 | 9.2 |
| Итого | 537 | 172 | 5 | 6 | 20 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Треска (Запекание) |
100
|
63.3 | 14.7 | 0.5 | 0 |
| Картофель (Запекание) |
100
|
72.3 | 1.9 | 0.4 | 15.3 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Пастила Клюква [Белевская Пастила] |
50
|
162 | 0.4 | 0 | 40 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
40
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Итого | 660 | 346 | 17 | 5 | 57 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбий жир из печени трески |
5
|
45.1 | 0 | 5 | 0 |
| Кукуруза, консервы |
60
|
34.8 | 1.3 | 0.2 | 6.7 |
| Биотворог [Зеленая Линия ] |
100
|
113 | 7.6 | 4.2 | 11.2 |
| Цикорий [Здоровье] |
10
|
28 | 0.4 | 0 | 5 |
| Вода водопроводная, городская |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Улитка с Корицей [Перекресток] |
34
|
78.2 | 1.9 | 0.8 | 16 |
| Итого | 559 | 299 | 11 | 10 | 38 |
| Итого за день | 2647 | 1260 | 60 | 41 | 151 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
1
Lanasbl
22.05.2021 20:33
Ремонт отвлек от постоянных мыслей о еде. Дополнительная польза
ремонта на лицо. 
