Дневник питания за 24.05.2021

Заметила у себя "культ завтраков". Меньше 500 калошек мне уже и не завтрак вовсе.
Обязательно несколько блюд и чтобы были и соленые и сладкие. Обязательно горячий завтрак. Обязательно овощи и сырые и проготовленные.
Для таких условий Английский завтрак получается идеальным.
Но каждый день одно и то же есть не будешь.
Подсела на яйца пашот - это точно лучше яичницы и омлета и мне кажется лучше, чем обычные вареные (не проверяла).
P.s. не удержалась в режиме " одна конфетка к чаю" "один пряничек к чаю" ...
И цветная капуста оказалась слишком вкусной - съела и завтрашнюю порцию тоже

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оладьи из кабачков (К)	67	64.9	2.4	3.7	5.5
Сметана 20% жирности	10	20.6	0.3	2	0.3
Яйцо куриное, пашот	50	71.5	6.3	4.7	0.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности	5	31.5	0.1	3.4	0.2
Хлеб из цельного зерна	25	63	3.1	0.9	9.2
Шпинат (Припускание)	20	4.3	0.6	0.1	0.4
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Помидор (томат), грунтовый	50	12	0.6	0.1	1.9
Огурец парниковый	25	2.8	0.2	0	0.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	30	18.6	0.9	1.1	1.4
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Уксус яблочный	5	1.1	0	0	0
Кедровый орех, сушеный	2	13.5	0.3	1.4	0.2
Тесто дрожжевое и тесто дрожжевое сдобное (для пирожков жареных, простых)	42	94.8	2.7	0.9	20.2
Клубника	200	82	1.6	0.8	15
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	2	15	0	1.7	0
Итого	938	542	19	25	55

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Морская капуста (ламинария) сушеная	3	6.2	0.2	0	0.8
Морские водоросли спирулина, сушеные	3	8.7	1.7	0.2	0.6
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	216	68	3	4	1

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукуруза, консервы	50	29	1.1	0.2	5.6
Помидор (томат), грунтовый	240	57.6	2.6	0.5	9.1
Итого	290	86	3	0	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	300	123	2.4	1.2	22.5
Цветная капуста в сухарях (К)	350	356.3	15.4	19.3	29.4
Соус Кисло-Сладкий [Хайнц]	50	90	0.3	0.1	21.5
Итого	700	569	18	20	73

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Сливочная Помадка [Бековский Пищекомбинат]	46	151.8	1.8	5.1	33.6
Конфеты неглазированные, молочные	164	597	4.4	7.1	135
Итого	560	752	6	12	169

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Пряники сырцовые	160	553.6	10.1	3.4	121
Клубника	300	123	2.4	1.2	22.5
Цветная капуста в сухарях (К)	350	356.3	15.4	19.3	29.4
Соус Кисло-Сладкий [Хайнц]	50	90	0.3	0.1	21.5
Итого	1210	1126	28	23	195

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукуруза, консервы	20	11.6	0.4	0.1	2.2
Итого	20	11	0	0	2
Итого за день	3934	3156	79	87	511

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Lanasbl 24.05.2021 22:08

Ох, уж эти конфетки и прники. Одну штучку возьмешь, а калорийность как у порции курицы, даже больше.

Kat-tya 24.05.2021 23:16

Lanasbl, вчера я спокойно съела дважды по полпряника и конфетку сначала малюсенький кусочек - сразу, как купила, а потом дома спокойно доела с чашкой чая.
И уже решила, что я победительница.
Облом. И месть конфет была жёсткой.

Lanasbl 25.05.2021 06:35

Kat-tya, Я тоже вчера купила печенье овсяное с орехами и изюмом. Не удержалась, хотя печенье у меня в стоплисте покупок как запрещенка. Но съела только одну штучку. 50гр калорийность аж 220 ккал. Но пока держусь, буду есть по одной.

Kat-tya 25.05.2021 08:35

Lanasbl, дай бог...
Я тоже в воскресенье так думала...

Людмила 25.05.2021 13:44

А зачем держать у себя дома прянечки?) Я вообще перестала покупать, даже ребенку - нефиг и ему тоже, но не потому что я не ем, а потому что привыкнет к нормальной еде и потом отвыкать не нужно будет... потому что с возрастом многие приходят к правильным привычкам, и тут подстерегают сложности..силы воли) Хотя, конечно, что-то ему покупаю - из разряда - кукурузные палочки без сахара..
Вам удачи в этом непростом деле)