Дневник питания за 28.05.2021

Весь день слушала знаменитую Веронику Степанову. В чем то полезно, в чем то много воды.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	80	146.4	14.9	2.9	14.6
Сметана 20% жирности	10	20.6	0.3	2	0.3
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	50	117.5	4	0.5	24.2
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Уксус яблочный	5	1.1	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	30	18.6	0.9	1.1	1.4
Колбаса вареная, телячья	27	83.2	3.6	7.6	0.1
Итого	602	389	23	14	40

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Морская капуста (ламинария) сушеная	3	6.2	0.2	0	0.8
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	213	59	2	4	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	350	3	0	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)	80	76.3	17.4	0.6	0.3
Шпинат припущенный в оливк масле (К)	1	163.7	2.1	16.4	2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Вино, столовое, белое	50	41	0	0	1.3
Конфеты неглазированные, помадные	32	142.4	1.2	5.2	22.7
Пирожки печеные с мясным фаршем и луком, по 2-188	75	183.8	9.2	4.3	26.6
Итого	656	610	29	26	54

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыбий жир из печени трески	5	45.1	0	5	0
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	15	34.8	0.8	0	7.7
Творог 4% жирности, плодово-ягодный	100	164	17.3	4	13.7
Итого	320	243	18	9	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Хлеб из цельного зерна	15	37.8	1.9	0.5	5.5
Колбаса вареная, телячья	25	77	3.3	7.1	0.1
Пряники сырцовые	65	224.9	4.1	1.4	49.1
Конфеты неглазированные, помадные	16	71.2	0.6	2.6	11.3
Итого	471	414	9	11	67
Итого за день	2612	1721	83	65	185

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светланушка 29.05.2021 12:29

привет! что интересного удалось узнать?

Kat-tya 29.05.2021 20:24

Светланка, пока общим фоном то, что вроде как известно, но подано с другого ракурса: самооценка, внешний вид, выбор партнёра и т.д. Несколько специфичных видео про проституток, геев и т.п , но я их пропустила - наверное любопытно, но мне неактуально )))