Дневник питания за 31.05.2021

Завтра первый день лета. Всех поздравляю !
Лето это действительно маленькая жизнь! Ну и ещё немножко сентябрь...
Не скажу, что меня угнетает зима, особенно такая шикарная, как была в этом году, но от ощущения, что четыре месяца и всё - снова ждать весну, мне лично как-то грустно и хочется чего-то успеть, чего-то сделать, чтобы запечатлеть это лето. Чтобы оно не пролетело мимо.
А чего? Как?...
Что за дурацкие мысли...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фритата (К)	1	142.4	8.1	9.6	6.1
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	50	131	11.1	9.6	0.2
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Хлеб из цельного зерна	35	88.2	4.4	1.2	12.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	20	12.4	0.6	0.7	0.9
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	83	151.9	15.4	3	15.1
Сметана 20% жирности	10	20.6	0.3	2	0.3
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Уксус яблочный	5	1.1	0	0	0
Итого	808	573	41	26	39

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	400	164	3.2	1.6	30
Хлеб из цельного зерна	25	63	3.1	0.9	9.2
Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве	20	66.8	4.1	5.5	0.1
Помидор (томат), грунтовый	80	19.2	0.9	0.2	3
Итого	525	313	11	8	42

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Лукум сбивной	16	50.6	0.1	0.1	12.7
Итого	316	53	0	0	13

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сосиски, молочные	75	195.8	8.3	17.9	0.3
Овощные Галеты "Зелёный Букет" [Бондюэль]	37	30.7	1.5	1.6	2.2
Овощные Галеты Кантри [Бондюэль]	37	35.9	1.1	1.9	2.8
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Кетчуп Томатный без Сахара и Крахмала [Махеевъ]	10	6	0.1	0	1.2
Блинчики с Творогом [С Пылу с Жару]	120	168	6	3.6	26.4
Хлеб из цельного зерна	50	126	6.2	1.8	18.4
Сыр плавленный сливочный (спред), 28,6% жирности, м.д.ж. 69% в сух. в-ве	20	59	1.4	5.7	0.7
Авокадо	20	32	0.4	2.9	0.4
Конфеты неглазированные, помадные	16	71.2	0.6	2.6	11.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Помидор (томат), грунтовый	75	18	0.8	0.2	2.9
Итого	980	786	26	42	68

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лукум сбивной	16	50.6	0.1	0.1	12.7
Эвиталия 2,5% [ВкусВилл]	100	61	3.2	2.6	6.3
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Рыбий жир из печени трески	5	45.1	0	5	0
Итого	321	156	3	7	19
Итого за день	2950	1883	82	84	182

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анна 01.06.2021 00:12

Это не дурацкие мысли, я тоже очень жду весь год лета и тепла, живу в Харькове, 8 месяцев в году холодно или прохладно, а зимой ещё и солнца мало. Не Испания... Может это нехватка витамина Д так сказывается. У меня хоть и ДР осенью, осень не люблю, потому что природа засыпает и будет долгая и холодная зима. А в этом году пока и весна не радует, у нас прохладно и дожди. Так что каждый солнечный денёк надо ценить и встречать на улице, и кушать обязательно сезонные овощи и фрукты)