Kat-tya
01.06.2021 22:44
Дневник питания за 01.06.2021
Слушаю Тамару Эдельман на Ютубе.
Очень интересная лекция "Миллионеры в литературе и искусстве".
Как много интересных книг.
Поняла, с грустью для себя, что года три, если не больше ничего не читала.
А ведь были времена, когда те же Большие надежды, читала всю ночь, в предвкушении, чем же закончится.
P.S.
Не смогла найти в базе подходящую к стейку говядину: 16г белка и 18г жира - во всех вариантах белка значительно больше.
Очень интересная лекция "Миллионеры в литературе и искусстве".
Как много интересных книг.
Поняла, с грустью для себя, что года три, если не больше ничего не читала.
А ведь были времена, когда те же Большие надежды, читала всю ночь, в предвкушении, чем же закончится.
P.S.
Не смогла найти в базе подходящую к стейку говядину: 16г белка и 18г жира - во всех вариантах белка значительно больше.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
75
|
137.3 | 14 | 2.7 | 13.7 |
| Сметана 20% жирности |
10
|
20.6 | 0.3 | 2 | 0.3 |
| Хлеб, с изюмом, необогащенный |
40
|
109.6 | 3.2 | 1.8 | 19.2 |
| Хлеб из цельного зерна |
40
|
100.8 | 5 | 1.4 | 14.7 |
| Сыр плавленный сливочный (спред), 28,6% жирности, м.д.ж. 69% в сух. в-ве |
25
|
73.8 | 1.8 | 7.2 | 0.9 |
| Авокадо |
20
|
32 | 0.4 | 2.9 | 0.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
75
|
18 | 0.8 | 0.2 | 2.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
20
|
12 | 0.6 | 0.6 | 0.9 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус яблочный |
5
|
1.1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 715 | 544 | 26 | 22 | 53 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
300
|
123 | 2.4 | 1.2 | 22.5 |
| Итого | 300 | 123 | 2 | 1 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина, спинная и поясничная части, толстый и тонкий края (ребра 6-12) |
200
|
612 | 33.1 | 52.2 | 0 |
| Брокколи (Припускание) |
200
|
63.6 | 5.5 | 0.7 | 7.3 |
| Кетчуп Томатный без Сахара и Крахмала [Махеевъ] |
20
|
12 | 0.2 | 0 | 2.3 |
| Вино, столовое, красное |
50
|
42.5 | 0 | 0 | 1.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Лукум сбивной |
16
|
50.6 | 0.1 | 0.1 | 12.7 |
| Конфеты неглазированные, помадные |
16
|
71.2 | 0.6 | 2.6 | 11.3 |
| Итого | 802 | 854 | 39 | 55 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
30
|
78.6 | 6.6 | 5.8 | 0.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
40
|
145.6 | 9.3 | 11.8 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Хлеб из цельного зерна |
60
|
151.2 | 7.5 | 2.1 | 22 |
| Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве |
25
|
83.5 | 5.2 | 6.9 | 0.1 |
| Вино, столовое, красное |
30
|
25.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 285 | 508 | 29 | 26 | 26 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты неглазированные, помадные |
16
|
71.2 | 0.6 | 2.6 | 11.3 |
| Эвиталия 2,5% [ВкусВилл] |
100
|
61 | 3.2 | 2.6 | 6.3 |
| Итого | 116 | 132 | 3 | 5 | 17 |
| Итого за день | 2218 | 2162 | 101 | 111 | 155 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Шарлотка фруктово-ягодная
102.6
5.6
3.7
11.4
0
Чиа с кефиром
69.7
4.2
3
4.6
7
Коржики шарлот
124
9.9
5.2
9.3
0
Лучшие рационы
2025-09-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-09-09
Калорийность: 1343 кКал
2025-09-03
Калорийность: 1297 кКал
Интересные блоги
11-09-2025
Дневник питания за 11.09.2025
Знают ли котики дни недели? :think: Вроде не должн...
12-09-2025
My canadian fall will come soon 🍁
Эх, в конце сентября лечу к канадский половине мое...
09-09-2025
Небольшой пост, для тех кому важно знать где меня ...
Если честно не помню уже писала ли я о случившемся...
