Kat-tya
04.06.2021 20:19
Дневник питания за 04.06.2021
Вчера на рынке так вдруг захотелось картошечки.
Намалосолила огурчиков. Напекла картошечки. Со сметаной, укропчиком и чуть-чуть чеснока для оттенка - отличный ужин. И немножечко белого вина.
Upd: забыла записать сыр. Калорийность сразу ухудшилась.
Пошла гулять. За сырниками.
Намалосолила огурчиков. Напекла картошечки. Со сметаной, укропчиком и чуть-чуть чеснока для оттенка - отличный ужин. И немножечко белого вина.
Upd: забыла записать сыр. Калорийность сразу ухудшилась.
Пошла гулять. За сырниками.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фритата (К) |
1
|
168.8 | 9.1 | 10.4 | 9.4 |
| Йогурт греческий 4% жирности, натуральный, CHOBANI |
95
|
77.9 | 7.8 | 3.8 | 2.3 |
| Клубника (Мытьё, нарезка) |
15
|
6.1 | 0.1 | 0.1 | 1.1 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
20
|
12.4 | 0.6 | 0.7 | 0.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Хлеб из цельного зерна |
30
|
75.6 | 3.7 | 1.1 | 11 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
15
|
39.3 | 3.3 | 2.9 | 0.1 |
| Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб) |
15
|
38.8 | 1.2 | 0.5 | 7.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Мед пчелиный |
3
|
9.8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 541 | 453 | 26 | 21 | 34 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог с клубникой (К) |
1
|
145 | 15 | 3.5 | 12.4 |
| Итого | 130 | 145 | 15 | 3 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп-пюре из чечевицы (К) |
300
|
114.9 | 4.8 | 7.2 | 7.2 |
| Хлеб из цельного зерна |
30
|
75.6 | 3.7 | 1.1 | 11 |
| Мармелад желейный |
16
|
51.4 | 0 | 0 | 12.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
30
|
78.6 | 6.6 | 5.8 | 0.1 |
| Лукум сбивной |
16
|
50.6 | 0.1 | 0.1 | 12.7 |
| Итого | 692 | 374 | 15 | 14 | 44 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
300
|
123 | 2.4 | 1.2 | 22.5 |
| Итого | 300 | 123 | 2 | 1 | 22 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Мармелад желейный |
16
|
51.4 | 0 | 0 | 12.7 |
| Итого | 316 | 54 | 0 | 0 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли |
260
|
241.8 | 6.5 | 0.3 | 49.3 |
| огурцы малосольные |
200
|
12.2 | 0.8 | 0 | 2.2 |
| Сметана 20% жирности |
40
|
82.4 | 1 | 8 | 1.4 |
| Чеснок (Мытьё, нарезка) |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Вино, столовое, белое, Совиньон Блан (Sauvignon Blanc) |
20
|
16.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Рыбий жир из печени трески |
5
|
45.1 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 529 | 401 | 8 | 13 | 54 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Мармелад желейный |
16
|
51.4 | 0 | 0 | 12.7 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
50
|
182 | 11.6 | 14.8 | 0 |
| Хрен, соус приготовленный |
10
|
4.8 | 0.1 | 0.1 | 0.8 |
| Итого | 376 | 241 | 11 | 14 | 14 |
| Итого за день | 2884 | 1792 | 79 | 68 | 196 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-09-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-09-02
Калорийность: 1452 кКал
2025-09-03
Калорийность: 1303 кКал
Новые рецепты
Фрикадельки куриные в сметане
143.7
17.8
6.8
1.5
6
Рагу с болгарским перцем и аджикой
80.6
13.5
1.6
3.6
6
Яблоки в тесте
95
3
0.8
18.6
4
Интересные блоги
08-09-2025
Дневник питания за 08.09.2025
По ощущениям - я стала есть больше, чем надо бы. Н...
12-09-2025
My canadian fall will come soon 🍁
Эх, в конце сентября лечу к канадский половине мое...
09-09-2025
Небольшой пост, для тех кому важно знать где меня ...
Если честно не помню уже писала ли я о случившемся...
