Kat-tya
07.06.2021 19:24
Дневник питания за 07.06.2021
В памяти живут воспоминания о некоторых интересных блюдах, которые
не удается воспроизвести в домашних условиях. Одно из препятствий:
в общепите все пересолено и за счёт этого в том числе, яркий вкус,
а дома рука не поднимается столько масла и соли добавить. И в
результате вкус не такой.
Попытки, например, жарить на небольшом количестве масла тоже проваливаются: лук и морковка просто сохнут на "разогретой 1 ст.л. масла".
______
Перлотто оказался божественным. А с салом так вообще улёт))
Марафон "кушай кашку" проходит пока успешно.
______
19:00 последний приём пищи на сегодня
______
МЗР записал все мои "здоровые" блюда в малополезные продукты: и перлотто, и рисовую кашу, и творог с клубникой... Да, чтоб все так "малополезно" питались (((
Попытки, например, жарить на небольшом количестве масла тоже проваливаются: лук и морковка просто сохнут на "разогретой 1 ст.л. масла".
______
Перлотто оказался божественным. А с салом так вообще улёт))
Марафон "кушай кашку" проходит пока успешно.
______
19:00 последний приём пищи на сегодня
______
МЗР записал все мои "здоровые" блюда в малополезные продукты: и перлотто, и рисовую кашу, и творог с клубникой... Да, чтоб все так "малополезно" питались (((
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша рисовая (К) |
150
|
159.5 | 4.2 | 2.9 | 29.3 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Клубника замороженная |
50
|
17.5 | 0.2 | 0.1 | 3.5 |
| Уксус яблочный |
5
|
1.1 | 0 | 0 | 0 |
| Оладьи из кабачков (К) |
25
|
24.2 | 0.9 | 1.4 | 2.1 |
| Сметана 20% жирности |
15
|
30.9 | 0.4 | 3 | 0.5 |
| Колбаса вареная, телячья |
20
|
61.6 | 2.6 | 5.7 | 0.1 |
| Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб) |
15
|
38.8 | 1.2 | 0.5 | 7.5 |
| Итого | 730 | 366 | 11 | 15 | 45 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
500
|
260 | 5.5 | 2 | 53 |
| Итого | 500 | 260 | 5 | 2 | 53 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перлотто с белыми грибами (К) |
200
|
326.2 | 9 | 14 | 37 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
12.5
|
102 | 0.2 | 11.3 | 0 |
| Итого | 512 | 467 | 11 | 25 | 46 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Лукум сбивной |
16
|
50.6 | 0.1 | 0.1 | 12.7 |
| Итого | 316 | 53 | 0 | 0 | 13 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из свеклы с ботвой (К) |
1
|
292.4 | 8.4 | 17.3 | 23.6 |
| Рыбий жир из печени трески |
5
|
45.1 | 0 | 5 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 269 | 341 | 8 | 22 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог с клубникой (К) |
1
|
135.4 | 15 | 3.5 | 9.6 |
| Итого | 125 | 135 | 15 | 3 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Лукум сбивной |
16
|
50.6 | 0.1 | 0.1 | 12.7 |
| Итого | 316 | 53 | 0 | 0 | 13 |
| Итого за день | 2768 | 1678 | 51 | 68 | 205 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
