Kat-tya
09.06.2021 21:34
Дневник питания за 09.06.2021
В общем, конечно, я лежу в сторону цели. Но уже, видимо, начинаю
засыпать.
С кашами пришлось притормозить: в субботу отъезжаю "на курорт" - надо всё подъесть. Организм сопротивляется отчаянно.
Авокадо, моцарелла, масло ... Жиры рванули ракетой.
Божественная баклажановая крем-паста требует, естественно, хлеба. И хлеб то вроде цельно зерновой - все, как положено. А зашкаливающие калории все обнулили.
С кашами пришлось притормозить: в субботу отъезжаю "на курорт" - надо всё подъесть. Организм сопротивляется отчаянно.
Авокадо, моцарелла, масло ... Жиры рванули ракетой.
Божественная баклажановая крем-паста требует, естественно, хлеба. И хлеб то вроде цельно зерновой - все, как положено. А зашкаливающие калории все обнулили.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
20
|
12.4 | 0.6 | 0.7 | 0.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб) |
15
|
38.8 | 1.2 | 0.5 | 7.5 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Сметана 20% жирности |
50
|
103 | 1.3 | 10 | 1.7 |
| Итого | 605 | 387 | 24 | 20 | 25 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Мармелад желейный |
8
|
25.7 | 0 | 0 | 6.4 |
| Итого | 358 | 29 | 0 | 0 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Авокадо |
50
|
80 | 1 | 7.3 | 0.9 |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве |
100
|
299 | 22.2 | 22.1 | 2.4 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Оливковое масло |
15
|
134.7 | 0 | 15 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 316 | 534 | 24 | 44 | 9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб из цельного зерна |
64
|
161.3 | 8 | 2.2 | 23.5 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
25
|
204 | 0.4 | 22.5 | 0 |
| Итого | 89 | 365 | 8 | 24 | 23 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 350 | 3 | 0 | 0 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крем-паста из баклажанов (К) |
60
|
68.2 | 1 | 5.2 | 4.3 |
| Хлеб из цельного зерна |
60
|
151.2 | 7.5 | 2.1 | 22 |
| Свекла отварная по 1-76 |
50
|
24 | 0.9 | 0.1 | 4.9 |
| огурцы малосольные |
100
|
6.1 | 0.4 | 0 | 1.1 |
| Итого | 270 | 249 | 9 | 7 | 32 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вино, столовое, белое |
50
|
41 | 0 | 0 | 1.3 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий Растворимый [Русский Цикорий] |
10
|
26.8 | 0.9 | 0 | 6.1 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
30
|
18.6 | 0.9 | 1.1 | 1.4 |
| Вода водопроводная питьевая |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 640 | 86 | 1 | 1 | 8 |
| Итого за день | 2628 | 1656 | 68 | 97 | 107 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Nyushiki
09.06.2021 21:55
Ох уж эти подчищения продуктов. У меня килограмма 4 всякой муки
типа полезной. Но ведь не печется же все в таком объеме..
