Kat-tya
12.06.2021 23:59
Дневник питания за 12.06.2021
Первый день в Крыму прошел нормально.
Прилетели вовремя, доехали на автобусе. Все оказалось вполне достойно. Разместились. Погуляли.
Красиво, действительно, очень.
Пройденные 21К шагов не помогли: каллорийность безжалостно превышена
Прилетели вовремя, доехали на автобусе. Все оказалось вполне достойно. Разместились. Погуляли.
Красиво, действительно, очень.
Пройденные 21К шагов не помогли: каллорийность безжалостно превышена
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Сметана 20% жирности |
50
|
103 | 1.3 | 10 | 1.7 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
20
|
12.4 | 0.6 | 0.7 | 0.9 |
| Итого | 380 | 295 | 23 | 15 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фаст-фуд, картошка фри, жаренная в растительном масле |
1
|
265.2 | 2.9 | 12.5 | 32 |
| McDONALD'S, гамбургер |
1
|
277.2 | 13.6 | 10.6 | 30.4 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
30
|
18.6 | 0.9 | 1.1 | 1.4 |
| Итого | 220 | 561 | 17 | 24 | 63 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Итого | 158 | 33 | 0 | 0 | 8 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, шейная часть (мякоть) (Жарка мелким куском) |
200
|
651.8 | 25.8 | 60.6 | 0 |
| Вино, столовое, красное |
150
|
127.5 | 0.1 | 0 | 3.9 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
80
|
11.2 | 0.5 | 0 | 3 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
40
|
106 | 5.7 | 8.6 | 1.6 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
20
|
35 | 0.4 | 3.3 | 1 |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные |
20
|
29 | 0.2 | 3.1 | 0.1 |
| Оливковое масло |
20
|
179.6 | 0 | 20 | 0 |
| Томатный соус, консервированный |
70
|
16.8 | 0.8 | 0.2 | 2.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Конфеты неглазированные, фруктово-помадные |
7
|
24.2 | 0 | 0 | 6.3 |
| Итого | 1187 | 1207 | 34 | 95 | 24 |
| Итого за день | 2745 | 2097 | 75 | 135 | 109 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Елена
13.06.2021 06:12
та ну, превышена... 2097 нормальная калорийность активного дня...
так что с нагрузкой даже дефицит небольшой будет)
Татьяна!!!
13.06.2021 06:51
У Вас дефицит нормальный, отдыхайте. Вот увидите, когда вернётесь
домой, какой будет минус.
Интересные блоги
10-09-2025
Дневник питания за 10.09.2025
Сегодня меня обуял исследовательский пыл, и ёжики ...
10-09-2025
Великий фильм, вышедший в ссср
Несколько дней назад случайно нашёл в ютубе ролик ...
11-09-2025
Дневник питания за 11.09.2025
Знают ли котики дни недели? :think: Вроде не должн...
Новые рецепты
Пирог со сливами
242.6
5.4
12.5
26.7
1
Паштет печеночный
146.4
15.7
7.7
3
24
Пирог с вишней низкокалорийный
113.5
5.4
2.4
17.6
0
Лучшие рационы
